レムとノン

夜型人間だから

どうしても夜ふかししてしまう。

翌日、仕事がお休みだったら

眠くなったら自然にまかせて
寝ることにしてるんだけど

今夜のように

明日が早番の出勤だと

起床時間から逆算したした時間に

眠りにつくことにしている


ココがポイント

睡眠のサイクルは１時間３０分



レム睡眠になる時間に
目覚ましをセットする


この睡眠のサイクルに従えば

スッキリと目覚められるのだそうです。



今 ３時０４分だから

１時間３０分×３回転=４時間３０分後の

７時３４分にセットしましょ


低血圧でも、寝不足でも

明日の目覚めはきっとイイはず。



こんど試してみてガッテン