平日はいちいち細かく計算している暇がないので、デフォのメニューを決めておいて、それ以外を食べるときには食品交換するようにします。土日は色々料理したいんですがね・・・(^▽^;)
メニューというか、料理に使用している食品という感じ・・・ですね。
朝：おからパン 一枚
味噌汁 一杯 大１
卵1個
きぬ揚げ 一枚
豆乳 200cc
酵素 大１
ジャム 小１
オリーブオイル 大１
昼：鶏肉 50ｇ
鮭 一切れ
おからパン 一枚
マヨハーフ 大１
ベーコンショルダー 25ｇ
夜：トマト 1個
枝豆 50ｇ
納豆 １パック
間食：アーモンド ３粒
ベビーチーズ 1つ
ゼロチョコ 1本
糖質31.605ｇ 1194kcal