ダイエット外来途中経過

ダイエット外来に通い出して2ケ月弱。

スタート時に肥満遺伝子検査や血液検査をしました。

それから、週１回、病院併設のジムでトレーニング。

自分では2kgがなかなか落とせないので、

来年の3月までに5kg減を目標にしました。

一番変わったのは、食生活。

管理栄養士さんから「3食バランスよく食べなきゃダメです」。

「一回のご飯は120gより減らさないように」。

等とご指導いただき、

↑家では野菜中心に切り替えました。

ほとんど食べてなかったお魚も

意識してとるようになりました。

宿題の筋トレは無理のない範囲。

週１回のジムで効果あるの？って思ってたけど、

なんと

2ヶ月弱で5kg減

自分が一番びっくりしてます。

体重は目標クリアしたので

次は、筋トレで身体を引き締めます。

ダイエット外来 最高