前に便秘についてちょっと書いたと
思うのですが
２週間くらい前に丸３日ほど便通がなく
さすがにやばいなと思いました
妊娠してわりとすぐから便秘気味だったので
つわりが落ち着いてきてからは
普段よりヨーグルトを食べるようにしたり
バナナ食べたり牛乳飲んだり
食物繊維意識してみたり
一応妊娠前より積極的に
摂取していました
それでもなかなか良くならず
出たと思ったらコロコロしたのが
ちょっととかで
それで最近効果が見られるようになったのが
ほぼ毎日キウイヨーグルト食べてるのと
プルーンを気が向いたときにつまんでいます
キウイヨーグルトは
ヨーグルトに刻んだキウイ入れただけです(笑)
この２つ始めてから
ほぼ毎日便通があります
まだ硬めではありますが…(笑)
それでも毎日出ているので
効果がありました！！
私はもともと水分あまり摂らないので
それもいけないんだと思います
水分をもっとたくさんとれば
質の良い便が出ると思います
プルーンは最初ダイソーで
買ったのですが普通に美味しかったです
ただそんなに量は入ってないので
お腹に良いと判断してから
コストコで１キロちょっと入ってるのを
買いました
コストコのプルーンも普通に美味しいです
ただ私は少し固めが好きなので
コストコのは少し柔らかめかな？と思います
便がたまってるとお腹が気持ち悪いし
重たくて嫌なので
キウイヨーグルトとプルーンに感謝です！