こんにちは
ココロ
とカラダ
を健やかに♪
あなたにぴったりのYOGAを見つける
お手伝い致します
nana minon YOGA
ayako です
お問い合わせ、ご予約は
ホームページにて承っております。
本日は寒い中、
9時半～リフレッシュヨガクラスは5名
11時～のお子様連れクラスは2組
お越しいただきました
寒くて、どうしてもカラダを丸くしてしまいますよね・・・
猫背、巻き肩姿勢でいると
腹筋、背筋の意識が薄れてしうことで、
姿勢が悪くなり・・・
ぽっこりおなか
の原因になったりします。
食べ過ぎでお肉がついてぽっこりしていると思いがちですが、
姿勢が原因でぽっこりして場合もあります。
（他にも便秘など内臓の問題もありますが）
でも、そのままぽっこりを無視していると、
筋力は衰え、代謝は落ち、
ガチなぽっこりお腹になりかねません
というわけで、
体側のくびれラインと下腹部のマッサージ
からスタート！
そして、アーサナでも腹部、背筋にアプローチ。
ねじりのポーズ多めに行いました。
冷え冷えだったカラダは
あっという間にポッカポカ♪
熱は自らの力で生み出せるんですよねーー
そして、たっぷり動いて、
リラックスに向かいます・・・。
寒い外気から身を守るため、
交感神経が高まることが多い冬。
しっかり、カラダを緩ませることで、
交感神経優位から
副交感神経にアプローチすることも大切！
ぜひ、寝る前にはお風呂でしっかりカラダを温めて、
今日お伝えしたマッサージをしながら、
ゆったり過ごして、ココロとカラダの緩めて
リラックス
風邪やインフルエンザにも負けない
免疫力向上も期待できます！！
さらに深まる冬。
元気に2019年締めくくれるよう
しっかり体調整えていきましょう
今日もお越しいただきありがとうございました
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