１週間前の火曜日、朝のラジオ体操の後、いきなり腰が痛くなりました
5年前、重い物を持ち上げようとしてギックリ腰になったことがあり、
しばらく動けなかったのですが、その時は、1時間ほどで動けるようになり、痛くても歩けたので、今回も楽観。
受診しても、痛み止めと湿布を処方されるだけ、
安静にしていれば治るのでは、と思っていたら、予想外に長引きました
動かなければ痛みはないので、内臓の病気、癌の進行転移などではないだろうと考えていますが、
立ち上がったり、歩行などの動作時は痛みでゆっくりじゃないと動けない。
これは困った！
2～3日様子を見てと思っていたら、良くなるどころか、だんだん悪くなっていきました
でも、やらなきゃならないことはしない訳にはいかないし…
先週金曜日は、兄、母のケアマネの月1回の訪問日でした。
実家までは3.3km、自転車で行きます。
自転車をこいでいる時は痛みません。（乗り降りの時がきつい～）
父が生前、腰が痛いと言いながら自転車を乗り回していた事を思い出します。
自転車に乗れるくらいなら大した痛みじゃないのだろうと考えていたけど、申し訳ない事をしたな～
歩く時は、痛みでどうしても前屈みになってしまうのね。
農家の方など、腰の痛みをこらえて仕事しているうち、腰が曲がったまま固まってしまったんだろうと、実感しました。
「これは何とかしなくちゃ」と、土曜日夜、家から2.2kmほどのスポーツクラブまで歩く事に。
前屈みになるのをこらえながら歩いていると、スパルタ式リハビリって言葉が浮かんできて😅
そう！リハビリ！「気合いだ～！」と歯を食いしばって歩きました～٩( ''ω'' )و
スポーツクラブでは入浴だけ。
気付かれないよう、痛みをこらえながら入浴。
何でもこらえる癖があって、何かあると必死でポーカーフェイスを保とうとしてしまいます。
体を洗っていたら、胸が苦しくなり、不快な痛みががのどにこみあげてくる。
胸を押さえ、息を止めてじっとしていても治まらない。
ここで倒れる訳にいかない！と、シャワーで体を温めてみたり、冷水をかけてみたり…
このままではまずい！と焦りました。
その時、つめていた息を、大きく吸ってみたら、何だか少し、楽になっていくようなのです。
鼻から大きく息を吸って胸を開いていくと、痛みが薄らいでいく。
助かった～！
そうか！
最近はマスクをしていることも多くて、日常でも呼吸が浅くなっていたな…。
意識して深く呼吸すると、体がどんどん楽になっていきました。
そういえば、ストレスも呼吸を浅くさせますね～。
この数日間、母からの体調の訴えが増えて、
毎日早朝から、頭が痛い、血圧が高い・低い、便秘でつらい…など電話があり、実家に通っていました。
内科、整形外科、脳神経外科と受診しましたが、医師からはどこも悪くないと言われました。
ひと安心ですが、気の強かった母も96歳。さすがに気が弱くなって、体調の訴えも増えています。
食事の支度、掃除洗濯、母の訴えへの対応…先週は、朝から夜まで実家にいることが続きました。
幼少期から「子供に面倒はみてもらわない。だから、うちは放任」と、家事も育児も嫌っていた母。
そうであっても、子供としてできることはしたいと、私は思っていますが、
正直なところ、そんなジレンマと闘いながらの介護はストレスを感じます。
実家からの帰り、腰が痛かったけれど、公園に寄ってみました。
そこで、見つけたもの。
玉虫！
子供の頃よく見たけれど、それきり見たことなかった。
残念ながら、生きてはいないのだけど…
なんか、プレゼントいただいたみたいにうれしくて、写真撮りました。
日曜日は、予定していた公園の草取りが、雨で中止になりました。
この日は、朝から腰痛ひどく、どうしようかと思っていたら雨！
「助かった～！」と。
翌日、朝から爽やかに晴れ～
なんと、腰の痛みはかなり薄れてました。でも、腰をまっすぐにするのはきつい。
公園掃除と草取り…もう、やるっきゃない！
8時から9時、痛みをこらえて1時間ほど作業。参加は8人です。
作業後、町会の方々とのお茶が気分転換になりました。
帰宅後はゆっくり家事して、疲れたらひと休み…
午後は、編み物仲間に頼まれて、お宅に伺って柿とリンゴを編みました😊
人生の先輩方のお話は、なるほどと感心し、面白くて勉強になる。
お茶をいただきながら、3人で他愛ない会話。
帰り道、腰の痛みが軽くなってて感激！
急に涼しくなって、夏の終わりは淋しいけど、快適ですヽ(^o^)丿
やりたいこと、やらなきゃならないこと…
体が動くうちに、さあ！💪