こんにちわ
momoです
今日は朝からジム〜
新しいジムに通い始めて一ヶ月
今まで色んなジムを試したけれど
施設の設備でいうと1番のお気に入りの場所です
マンツーマンでトレーニングメニューを作って貰いました
こんな感じで体内の状態が丸わかりになっちゃうのです！
(これは過去のデータ)
全体的にmomoは筋肉が少ない…
自分なりに鍛えてるつもりだったけど
身になって無いじゃないか〜…
トレーナーさんと相談して、
効果的なエクササイズをご伝授頂きましたぁ
腹筋ばっかり頑張ってたけれど、
胸筋・臀筋・大腿四頭筋等の大きな筋肉を鍛えた方が
効率的みたいです
そして、筋トレ前に可動域を広げるストレッチをしておくと
驚くほど楽に筋肉が動く
自重トレーニングを沢山教わったのですが、
20回を目安でOKとのこと
(今まで根性で50回位やってましたw)
最近購入して良かったグッズ
むっちゃ臀筋に効きます
スクワットする時も太腿に固定しておくといいですよ〜とトレーナーさん
何歳になっても、動ける身体さえあれば前に進めると信じております
ポジティブな気持ちも筋肉から（笑）
笑いながら読破したけど、本当その通り！な内容でしたw
トレーニング後はラウンジでまったり〜
この時間が1番好きだったりする
これから、整体＆ネイル行って来ます
皆さまも良い午後を