こんにちは！
コウキです！
あなたは
ハードなトレーニングで
腰痛に悩まされていませんか？
そんなあなたのために、
今日は
腰痛を予防する方法
をお伝えしたいと思います！
これを読めば
あなたは、
腰痛になりにくい
体を手に入れます！
今まで腰痛に
悩まされていたあなたが
長いリハビリ生活から
解放されて、
ノビノビと野球ができる
ようになります！
腰痛になると治りも遅く、
癖がついてしまうと
なかなか完治しにくいです。
かなりの時間を労してしまう
リハビリ期間が、
これをすることによって
回避できます。
腰痛に悩まされることなく、
笑顔で楽しく
野球を続けることができますね！
逆に最後までこの記事を
読まなかったら、
あなたは
一生、腰痛に
悩まされることでしょう。
ライバル達は練習し
続けている中、
自分だけボールも握れず、
ただただリハビリの日々。
そうなれば、
毎日が苦しく、
ずっと下を向いたままです。
親御さんもツラいし、
何よりあなたが1番ツラいです。
大好きだった野球が、
ケガで嫌いになってしまう
かもしれません。
そうならないためにも、
この記事を読んで、
しっかりと
腰痛対策をしましょう！！
ズバリ、
腰痛を予防する
方法は、、、
股関節を柔らかくする
ことです！
股関節のまわりには
内転筋、腸腰筋、大臀筋など
大小たくさんの筋肉がついています。
それらの筋肉は腰を支える
役割があります。
そのため、
腰を動かす際に周りの
筋肉が柔軟に動くことで
腰への負担が減り
腰痛になりにくいのです。
イチロー選手が腰痛予防に
おこなっている股関節の
ストレッチがあります。
両足を広げて、お相撲さんの
ポーズをとり、体を捻るという
ものです。
３０秒間深呼吸しながら、
静止します。
３０秒終わったら、
片方も同じようにやります。
このストレッチの
ポイントは、
背中を丸めないようにする
ことと、
体をひねった時に、
肩甲骨を中にグイっと入る
ことです。
このポイントを意識すれば
より股関節に力が入り、
効果的にストレッチができます。
このストレッチを行う
タイミングとしては、
お風呂上がりが
一番いいですね。
体が温まっている状態が
だとより効果を発揮します。
さあ今すぐあなたのメモに
股関節を柔らかくすると
腰痛の予防になる
と書いておきましょう！
これであなたも
腰痛とおさらばですね！
本日もご視聴いただきき
ありがとうございました！
次回もお楽しみに！