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アニエスｂが似合うほどきれいに、かっこよく生まれ変わるには？
【ファッション・美容】 新着第１位！
【ウィまぐ：ライフスタイル版】 新着第５位！
２００５年１月１７日配信
発行：中城 卓哉（なかしろ たくや）
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今日は特に何も予定のない日だったから、
ちょっと遊びに行ってきたよ♪
ときどき、こういう時間を持って息抜きをするのは大切だね。
で、人生で初めてマンガ喫茶というところに行ってきたよ。
いやぁ、ホントにマンガがたくさんおいてあって、
じっくり自分の世界に浸って読めるんだね。
なるほど、終電をなくしたサラリーマンが泊まるのもわかる(笑)
でね、本屋さんではなかなか買えない、少女マンガを読んでたんだ。
これが、けっこうおもしろくてさ、
しかも、紅茶に関するマンガだから、勉強にもなるっていう。
おいしい紅茶の入れ方が説明してあって、
それがけっこうわかりやすいんだよね。
ポットを温める理由とか、ポットをかき混ぜない理由とか、
正しいアイスティーの作り方とか、
紅茶に興味があれば、読んでみて。おもしろいよ♪
(紅茶王子)
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【ちょこっと理論】
最近わかってきた、スクワットのやり方を説明するね。
スクワットは簡単に言うと、
立ったまま膝を曲げたり伸ばしたりする運動。
自分の体重を持ち上げることで、脚を鍛えるのね。
そのとき、どうやるべきか、勉強したんだけどさ、
まず大切なのは、膝を前に出さないこと。
つま先より前に出ないように膝を曲げる。
体育会系の人がやる、「空気イス」みたいな感じかなぁ？
コツとしては、お尻を後ろに突き出すようにしてやるといい。
どうしてお尻を突き出すなんて、カッコ悪いやり方をするのか？
それは、膝を痛めないためなんだ。
膝がつま先より前に出ると、膝に負担がかかっちゃう。
だから、膝の位置だけ気をつけて、やってみてね。
脚をどこまで曲げるかで、負担の大きさが変わるから、
あなたの体力に合わせて、腰の落とし方を変えてみよう♪
けど、負荷を大きくするより、動きをゆっくりにした方がいいよ。
僕たち初心者は、それだけでもけっこう脚が疲れるはずだしね。
ちなみに、僕はももが水平になるくらいまで、
ゆっくりと曲げてるよ。これはかなりキツイ！
けど、ももの表と裏、お尻、腰や背中の筋肉にも効くんだ。
とりあえず、今メルマガを読むのを中止して、10回やってみてよ☆
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今日の体重 ：75.6kg(前日比：＋0.6kg)
今日の体脂肪 ：16.7％(前日比：－2.2％)
太もも ：55.5cm(前日比：＋0.3cm)
ふくらはぎ ：41.5cm(前日比：－0.0cm)
カーフ・レイズ：50回×2
スクワット ：30回×2
回数は前とあまり変わってないんだけど、感覚的にすごくきついんだ。
これって、たぶんやり方が少しずつ変わってるからなんだろうね。
ゆっくり、時々動きを止めてやってるから。
それと、毎日やってるから疲れが溜まってきてるのかもね。
トレーニング初心者は、時々休む日を入れなさい、
って書いてる本もあったから…
それでも、初日から比べたら、だいぶ細くなったみたい。
そろそろ、ブランド物のパンツを買いにいっても良さそうかな～？
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【メール紹介☆】
さーて、今日もいただいたメールを紹介するよ。
ちなみに、「名前は載せないで」とか、言ってもらえれば
そういうのには対応するからね♪
さてさて、今日のメールは、前回セミナーに参加してくれた方。
セミナーが終わってからも、元気に頑張ってくれてます☆
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中城さん、こんにちは。
げっ、カーフレイズ、エスカレーターでやってたら、怪しいか
なあ？？（笑）
ばれないように、ゆっくりやったりしてたんだけど．．．。
バレバレだったかしら。があーん。(￣□￣;
(中略)
なかなか楽しく毎日過ごしていて、過食も少し治まりました。
ありがとうございました！
ダイエットに成功したから、けっこう自信がついたハズだった
んだけど、
そう！！私もストレス解消で食べてたりするので、
今ストレス解消法をイロイロと探しています。
松井さんのメルマガなんかで、「根本を治す」という基本を知
ることができたので、
ストレスも解消するだけでなくて、「どうしてストレスを感じ
るのか？」っていうところから初めてみようと思いました。
自分に問題があるから、ストレスも抱え込みやすい！．．．ハ
ズ、というのが、私の出した結論だったのです。
(中略)
早速2度目のセミナーを計画しているんですね！
頑張ってますねえ！！
私も行きたいなあ～（笑）
中城さんと松井さんに会いに。
その前に、体重戻さないと、あわせる顔が無いので。
もうちょっと頑張ってダイエットしますね！
では、では☆
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うーん、僕も、ちょっと後ろの人を気にしてやってたし、
カーフ・レイズは「怪しい」みたいだね。
やっぱり、つま先立ちで止まってる方が自然かも(笑)
それにしても、やっぱりストレスっていうのは怖いよね。
僕も、やっぱりストレスが溜まると、ラーメンとかを食べたくなるし。
ストレスとの付き合い方も、勉強しようかな…
で、2度目のセミナーね。頑張ってますとも☆
できるだけ多くの人に、ダイエットの喜びを知ってほしいからね。
生活を変えて、それをキープできたら、大丈夫ですよ。
自然にダイエット生活ができるようになったら、最高だよね。
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【編集後記】
そういえば、この土日は大学入試センター試験だったんだよね。
いやぁ、懐かしいなぁ… もう8年も前なんだ。
最近はセンターで私大も受けられるし、
国公立大学を受ける人は、ホントに死活問題なんだよね。
けどまあ、受けてしまったものはどうにも変えられないから、
できた人もできなかった人も、２次試験の作戦を考えよう。
受験生の皆さんを、だいぶ前に同じ悩みを持った者として、
思いっきり応援します♪
ちなみに、僕のセンター試験の成績をちょっと教えるとね、
英語：１９８／２００点！！
すごくない？ 全部マークシートだから、
単語をちゃんと覚えてなくても点が取れるっていう。
「どんなイカサマをしたんだ？」って、みんなに言われた（笑）
それから、もう１科目紹介しとくとね、
数学： ５５／１００点(汗)
↑ちなみに、数学の平均は65点くらいだった…
２次試験？ もちろんダメでしたよ(笑)
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