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２１日で７ｋｇやせる！
アニエスｂが似合うほどきれいに、かっこよく生まれ変わるには？
【ファッション・美容】 新着第１位！
【ウィまぐ：ライフスタイル版】 新着第５位！
２００５年１月１６日配信
発行：中城 卓哉（なかしろ たくや）
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
今日もお出かけの日。
寒いけど、雨だけど、それでも外に出ると、
けっこうおもしろいことがあるんだよね～♪
って、１日２食の松井さんと打ち合わせだったんだけどね。
まあ、二人ともしゃべるしゃべる…
セミナーの打ち合わせなのに、いろんなトークが飛び出しちゃった。
(僕をやせさせた食事法のメルマガはこちら。読んでね☆)
http://www.mag2.com/m/0000134473.htm
そのトークの中で聞いた、「エキストラバージンオリーブオイル」
ってのを探しに、新宿の京王デパートへ。
いわゆる「デパ地下」っていう、食料品フロアへ…
(京王デパート)
http://www.keionet.com/
これがまた、すごく危険なんだよね。
見るもの見るもの、全部おいしそうに見えちゃう。
意味もなく、ステーキの肉を買って帰りそうになっちゃった(笑)
で、鮮魚売り場でさ、なにやら人だかりがあったから見てみたら、
なんと、マグロの解体実演をやってたんだ☆
目の前で本マグロを切ってて、それをその場で買えるんだよね。
…マグロと目が合ったΣ(￣Д￣;)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【ちょこっと理論】
ダイエットには歩くのがいいっていうのがあるよね。
いわゆる「有酸素運動」には、脂肪を燃やす効果がある、と。
運動としてもハードじゃないから、誰でも始められるのもいいところ。
僕もそう思うし、みんな少しずつ歩けばいいと思うんだけど、
理論的には、ただ歩けばいいってわけでもないんだ。
具体的には、２０～３０分以上は歩く。
なんで？ １０分でもいいじゃん！
そう思うよね？ 僕も思った(笑)
実際、歩かないよりはずっといいと思うよ。
運動量ゼロの人と、１０分歩く人なら、歩く人のほうがやせる。
これも簡単なことだよね。たとえ少しでも、ゼロよりは多い。
だから、１０分歩いてる人にダメだって言いたいわけじゃなくて、
２０～３０分歩けば、もっと効果が出てくるよ、って
そういうふうに言いたいのね。
じゃあ、なんで20分やるのかっていうと、
体の脂肪が燃え始めるのに、20分かかるからなんだ。
運動を始めてから20分は、脂肪は燃えてくれないのね。
脂肪の代わりに、グルコースやらアミノ酸やらっていう燃料を使う。
20分以上経って初めて、脂肪を使い始めるんだ。
だから、歩いたりジョギングしたりっていう「有酸素運動」は、
20分以上続けること。あちこちで言われてる話なんだけどね。
距離にして、1.3～1.5kmくらいになるのかな？
吉祥寺(東京)にある井の頭公園なら、池の周りを1周半以上。
東京の都心では、駅から駅まで20～30分くらいになるのかな？
あなたの家の近くで、そういうコースを探してみよう☆
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今日の体重 ：75.0kg(前日比：－0.0kg)
今日の体脂肪 ：18.9％(前日比：＋1.2％)
太もも ：55.2cm(前日比：－0.8cm)
ふくらはぎ ：41.5cm(前日比：＋0.3cm)
カーフ・レイズ：50回×2
スクワット ：30回×2
こうやってメルマガで配信してる他にも、細かい運動をしてて、
たとえば、信号待ちのときはつま先立ちにしてたり、
電車の中では膝を曲げてたり。
トレーニングに時間を取れないことって、やっぱり多いから、
ちょっとしたスキマの時間を使ってあげるのが大切だよね。
まずは、電車を待つときにつま先立ちで待っててみよう。
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【編集後記】
僕は東京の吉祥寺って街に住んでて、新宿みたいな
大きな街もアクセスがいいからよく行くんだけどね、
今日、新宿でコーヒーを飲みに、喫茶店に入ったんだ。
コーヒーを飲みながら、ノートPCで仕事をする。
それが目的だったんだけど、メニューをみて驚き！
「当店のシフォンケーキは、小麦粉ではなく米粉を使用しています」
なんだとっ！？
そんなおもしろいモノ、チャレンジしなきゃダメじゃん！
というわけで、店員さんに話し掛ける。
「このシフォンケーキは、白米ですか？ 玄米ですか？」
…Σ(゜▽゜;)！？
店員さん、その場で止まっちゃったよ。
こんな質問、する人いないのかなぁ？
それでも笑顔を絶やさなかった店員さんはスゴイ(笑)
結局、素材は白米だったよ。
ふんわりしたケーキで、米粉だなんて言われなきゃわからないくらい。
玄米だったら、健康にもいいから紹介しようと思ったのになぁ。残念！
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【ウィまぐ：ライフスタイル版】 新着第５位！
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発行者Webページ
http://www.yasechau.com/
発行者メールアドレス(お気軽にメールくださいね☆)
info@yasechau.com
このメルマガを、お友達に紹介してくださいね。
このまま転送してもらってＯＫです♪
相互紹介、歓迎しますよ☆ 特に創刊号は応援します！
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２００５年１月１６日配信
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http://www.mag2.com/m/0000134473.htm
そのトークの中で聞いた、「エキストラバージンオリーブオイル」
ってのを探しに、新宿の京王デパートへ。
いわゆる「デパ地下」っていう、食料品フロアへ…
(京王デパート)
http://www.keionet.com/
これがまた、すごく危険なんだよね。
見るもの見るもの、全部おいしそうに見えちゃう。
意味もなく、ステーキの肉を買って帰りそうになっちゃった(笑)
で、鮮魚売り場でさ、なにやら人だかりがあったから見てみたら、
なんと、マグロの解体実演をやってたんだ☆
目の前で本マグロを切ってて、それをその場で買えるんだよね。
…マグロと目が合ったΣ(￣Д￣;)
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ダイエットには歩くのがいいっていうのがあるよね。
いわゆる「有酸素運動」には、脂肪を燃やす効果がある、と。
運動としてもハードじゃないから、誰でも始められるのもいいところ。
僕もそう思うし、みんな少しずつ歩けばいいと思うんだけど、
理論的には、ただ歩けばいいってわけでもないんだ。
具体的には、２０～３０分以上は歩く。
なんで？ １０分でもいいじゃん！
そう思うよね？ 僕も思った(笑)
実際、歩かないよりはずっといいと思うよ。
運動量ゼロの人と、１０分歩く人なら、歩く人のほうがやせる。
これも簡単なことだよね。たとえ少しでも、ゼロよりは多い。
だから、１０分歩いてる人にダメだって言いたいわけじゃなくて、
２０～３０分歩けば、もっと効果が出てくるよ、って
そういうふうに言いたいのね。
じゃあ、なんで20分やるのかっていうと、
体の脂肪が燃え始めるのに、20分かかるからなんだ。
運動を始めてから20分は、脂肪は燃えてくれないのね。
脂肪の代わりに、グルコースやらアミノ酸やらっていう燃料を使う。
20分以上経って初めて、脂肪を使い始めるんだ。
だから、歩いたりジョギングしたりっていう「有酸素運動」は、
20分以上続けること。あちこちで言われてる話なんだけどね。
距離にして、1.3～1.5kmくらいになるのかな？
吉祥寺(東京)にある井の頭公園なら、池の周りを1周半以上。
東京の都心では、駅から駅まで20～30分くらいになるのかな？
あなたの家の近くで、そういうコースを探してみよう☆
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今日の体重 ：75.0kg(前日比：－0.0kg)
今日の体脂肪 ：18.9％(前日比：＋1.2％)
太もも ：55.2cm(前日比：－0.8cm)
ふくらはぎ ：41.5cm(前日比：＋0.3cm)
カーフ・レイズ：50回×2
スクワット ：30回×2
こうやってメルマガで配信してる他にも、細かい運動をしてて、
たとえば、信号待ちのときはつま先立ちにしてたり、
電車の中では膝を曲げてたり。
トレーニングに時間を取れないことって、やっぱり多いから、
ちょっとしたスキマの時間を使ってあげるのが大切だよね。
まずは、電車を待つときにつま先立ちで待っててみよう。
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【編集後記】
僕は東京の吉祥寺って街に住んでて、新宿みたいな
大きな街もアクセスがいいからよく行くんだけどね、
今日、新宿でコーヒーを飲みに、喫茶店に入ったんだ。
コーヒーを飲みながら、ノートPCで仕事をする。
それが目的だったんだけど、メニューをみて驚き！
「当店のシフォンケーキは、小麦粉ではなく米粉を使用しています」
なんだとっ！？
そんなおもしろいモノ、チャレンジしなきゃダメじゃん！
というわけで、店員さんに話し掛ける。
「このシフォンケーキは、白米ですか？ 玄米ですか？」
…Σ(゜▽゜;)！？
店員さん、その場で止まっちゃったよ。
こんな質問、する人いないのかなぁ？
それでも笑顔を絶やさなかった店員さんはスゴイ(笑)
結局、素材は白米だったよ。
ふんわりしたケーキで、米粉だなんて言われなきゃわからないくらい。
玄米だったら、健康にもいいから紹介しようと思ったのになぁ。残念！
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発行者メールアドレス(お気軽にメールくださいね☆)
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