先週から引き続いて、
膝痛が一向に
よくならないので、
さて、どうしたものか・・・
と、つい、
口に出してしまったら、
家族のひとりが、
リョ〇シン(リョウ〇ンJV錠)を飲めば
と言う
開封して、
その家族が飲まなくなってから
随分経つ。
このまま誰も飲まないとなると、
捨てることになってしまう。
それは、もったいない
それで、
飲むことにした
9/19火
結構膝痛む
朝のゴミ出しを
運動代わりにしちゃおう！(^O^)
9/20水
膝の調子が昨日よりは
随分良い
リョ〇シンが、
もう、効いたのかな？
きょうは
まだ、服用していません
その後、痛くなったり...
9/21木
リョ〇シン服用した
早朝、コンビニ２往復
夜：首、上体少し準備運動、ＰＵ変形(腕立て
伏せ：腕を曲げた時に上体も下半身も体全体を
床につけてしまう方法)：３回×２セット、
SU・楽に(腹筋：両手を後頭部につけず、
両膝を曲げて行う)：３回×２セット
柔軟体操
↓
片足ずつ左右：数十秒ずつ
片足ずつ前：数十秒ずつ
＆
楊家太極拳：スマホのキーボードでは、
文字が表示されないので...以下の如く
↓
↑
ピンぼけしてましたね
すみません
↑
｢ほうしゅ｣
と、
｢かいていひしん｣
と、
｢りしゅ｣
そして、
↓
｢はっかくりょうし｣
ですかね...
人によって
読み方が異なる時も...
上記の動作を各左右３回
高架で。(膝を軽く曲げる程度)
9/22金
夜：首、上体少し準備運動、ＰＵ変形(腕立て
伏せ：腕を曲げた時に上体も下半身も体全体を
床につけてしまう方法)：３回×２セット、
SU・楽に(腹筋：両手を後頭部につけず、
両膝を曲げて行う)：３回×２セット
柔軟体操
↓
片足ずつ左右：数十秒ずつ
片足ずつ前：数十秒ずつ
＆
楊家太極拳：昨日の４つの動作を各左右２回
高架で。
9/23土
朝：アキレス腱伸ばしただけ
晩：？ 覚えてない。運動したと思ったが、
そうすると、合わない...
9/24日で３日目だと思っていたが、
9/23土に運動していたのなら、
日曜は４日目になるはず...
9/24日
9/22金と同
＆
簡易楊家太極拳：上体のみ：白鶴～のあとの動作まで