ブログをお読みいただきありがとうございます！
今回は妊娠中の運動について
書きたいと思います。
私は陸上競技をしているので、
普段は週５回くらい競技場かジムで
トレーニングをしていました。
ですが妊娠中は、もちろん同じことは
していません。
妊婦さんが出来る運動などは
たくさんあると思いますが、
やはり片足となると
全て同じことができる訳じゃないし、
転びそうなことはしたくないので、
できる事をやりました
そして少しでも陸上競技に復帰した時に
役立つための運動をしようと思いました。
それが体に負担が大きくないかなどを
理学療法士さんに相談したりしながら
やっていました。
私が妊娠中にやっていたのは、
スイミングと筋トレです！
スイミングと言っても、
ずっと泳ぎ続けている感じではなく、
（そんなに得意でもないです
）
）陸では危なくてできないので、
水の中で足を速く動かしたり、スタート練習の
ように、瞬発系の動きをしたりもしました。
ちなみに水中では義足はつけていません
水の中では体も少し軽く感じるし、
たくさん動けるので、
リフレッシュ出来ました！
私は水着を着てからはずっと義足を
はずしたままなので、
施設にある貸出用の
濡れても大丈夫な車イスを
いつも借りてプールサイドに行っていました！
これだったら滑る事もなく安心ですね
プールサイドで使う松葉杖は
ツルっと滑るので、かなり危険です
そんな感じで、泳いだり動き作りを
していました。
もう１つは、筋トレ‼︎
筋トレと言っても運動不足解消の要素が多く
ハードにトレーニングはやってはいません。
重さも妊娠前と同じようには
やっていませんでした。
上半身や健足（義足ではない方の足）の
トレーニングが多かったです。
でもじわっと汗をかくので
気持ちよかったですね
無茶はしない、でも動ける範囲でトレーニング！
って感じでした。
でも体重が大幅に増えていたのは単に食べ過ぎです、はい
運動のことはこんな感じです
あとは運動ではないですが、
ソケットが問題なくはけている間は、
競技用の義足をはいて、
競技場をゆっくり歩いていました。
日常用と競技用の義足って感じが違うので、
少しでも感覚を忘れないようにと
競技用もはいていました。
そういえば、転ばないように
いつも気をつけていた私ですが、
妊娠期間中に
1度だけ転んだことがありました。
後ろを向うとした時に、
義足がうまく出てこなくて転びました。
言うまでもなく、かなり焦りました💦
結果的にお腹をぶつけてもなく、
赤ちゃんにも影響がなかったので
よかったのですが、
本当に本当に怖かったです
とっさに転ぶ時に肘をついたので、
結構痛かったです。。
でも、本当に大事に至らなくて良かったです。
では今回はこの辺りで
次回は……
何か書き忘れていることはないか
思い出してみます 笑
そして、その後は突然破水した話に
なっていくと思います
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