あらっ

マッサージの先生から教わったストレッチ☆

仰向けに寝る

↓

膝を立てる

↓

おへそが見えるくらいまで頭を上げる

その状態で10～20秒キープ

下ぱらが鍛えられるそうです｡

毎晩やってます!

階段を使うことにも慣れてきました｡

初めは登り終えると｢はぁはぁ｣大変でした(^^;)

でもね｡

最近は余裕なの