自分の内面を見つめ生きづらさを解消し自律した人生を -2ページ目

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03Jun
- 夫の顔色ばかり見てしまう20代女性
  先日、ボイスマルシェへお申し込みいただきお話を伺いました花子様より体験談をいただきました。ありがとうございます。下記にてご紹介させていただきます。夫の顔色を伺い言いなりになってしまう自分が嫌で、どうすればいいのかわからない。なぜ顔色を見てしまうのか、根本的な原因は、幼少期に遡ること…ボイスマルシェの電話カウンセリング体験談・感想・口コミ・評判 …ボイスマルシェなら全国約500名の有資格カウンセラーから相談相手を選べます。www.voicemarche.jp顔色を伺いながら生きていくことの辛さ私も経験してきました花子さんの心に寄り添い共感いたしました。なぜ顔色を見てしまうのか…幼少期に大きく関わってきますね。生きてきた癖のようなもの…それは誰にでもあるもの。そこに気づき修正をしていき自分の人生、自分らしく生きていけたらそれはほんとに幸せなことですね。それはまず気づくことそこからスタートします少しずつゆっくりと諦めず前向きに生きていけたら良いですねアダルトチルドレンでお悩みの方…のmy Pick Amazon（アマゾン） PROIRON ダンベル 1kg 「2個セット」エクササイズネオプレンゴムコーティング筋力トレーニング筋トレシェイプアップ鉄アレイ鉄アレー（ブルー） 1,104円自宅でトレーニング
27May
- 適応障害
  おはようございます女優の深田恭子さんが適応障害で休業されました近頃少しお痩せになってたので心配だなぁって思っていました日本ではまだまだ理解されにくい精神障害です。決して怠けてるわけではないのにそのように思われたり…今は何も考えず自分を労り大切にしゆっくりと治療に専念していただきたいです。適応障害とは明確なストレスが原因となりこのストレスに適切に対処ができないことにより心身に数々の症状が生じる病気です。仕事を無理したり、働きすぎて頑張りすぎたり‥人間関係のトラブルやパワハラ…不倫や離婚などの悩み　その他様々なストレスにより抑うつ状態になるものを適応障害と呼びます。原因がはっきりとしている場合を適応障害と呼びます。また、その環境を変えることにより回復に向かうことが特徴です。認知を変えることにより病状が良くなります。私がおすすめするのは認知行動療法ですつらい気分は頭の中でつくられる気分と事実は別のもの。認知に偏りがあると些細な出来事で落ち込むなどして辛くなります。認知行動療法ではこの傾向を認知のゆがみと言います。認知のゆがみは気分だけでなく行動にも影響します。問題は性格ではなく、思考のパターン。そこを修正していきます。自分でできる私のオススメの本を紹介いたします自分でもできる認知行動療法この本を読み改善にされたクライアント様もおられます。ぜひ参考てみてください。アダルトチルドレンでお悩みの方…のmy Pick Amazon（アマゾン） PROIRON ダンベル 1kg 「2個セット」エクササイズネオプレンゴムコーティング筋力トレーニング筋トレシェイプアップ鉄アレイ鉄アレー（ブルー） 1,299円自宅でトレーニング
20Apr
- モラハラ夫に悩む50代女性
  おはようございます「ボイスマルシェ」の相談員を始めましたNPO法人日本カウンセリング普及協会一級正会員心理カウンセラー梶原みきです4月スタートなので25分無料お試し期間です早速、お申込みをいただいたひとみ様から体験談をいただきました※ご本人様に掲載許可をいただいています夫からの長年のDVやモラハラで悩んでいるが離婚はしたくない、日々辛くて相談しました。先生は、私を否定せず親身に話を聞いてくれ、素直に自分の気持ちを…ボイスマルシェの電話カウンセリング体験談・感想・口コミ・評判 …ボイスマルシェなら全国約500名の有資格カウンセラーから相談相手を選べます。www.voicemarche.jpモラハラ夫に日々苦しみ毎日大変な日々を過ごしている‥まずはひとみ様の気持ちを尊重して今後はどうしていきたいのか「離婚はしたくない」「離婚をしたい」その気持ちにフォーカスしカウンセリングを進めますひとみ様は「離婚はしたくない」そのお気持ちを前提にでは、具体的にどう対処していけば自分が楽になれるのか‥ひとみ様の心に寄り添いすべての感情を吐き出してもらいましたお辛いご様子でしたが、少し落ち着かれました25分という短い時間でしたがモラハラ夫で悩んでいる方はなかなか人に相談できず理解をしてくれる人がいなかったりするのでますば、ご自身の本当の気持ちに気づくことからスタートだと思っていますそして、安全な場所で安心して話ができる専門家への相談はとても大切なことではないでしょうかご予約お待ちしております
15Apr
- 自分を大切に
  自分を大切に身体の不調と心の不調密接な関係心と身体は繋がっているからどちらかがバランスを崩してしまうと‥すべてが不調になってしまう無理し過ぎてないか自分から目を離さず人にばかり目を向けずまずは自分自身に目を向けしっかりと観察し優しい言葉を掛けてみてくださいあなたは大切なかけがえのない存在だから　
12Apr
- 電話カウンセリング
  電話カウンセリング行っておりますただ今、25分間の無料お試し期間中夫婦関係に悩む方、モラハラ夫・DV夫に悩む方心にモヤモヤしている方の心の整理をさせていただきます先日、モラハラ夫に悩む20代の女性より体験談をいただきました。夫からのモラハラ行為。私の辛い気持ちに先生が共感してくれ、あなたは何も悪くないよと励ましてくれた。ひとりで抱えてた思いを吐き出せた感じがして…ボイスマルシェの電話カウンセリング体験談・感想・口コミ・評判 …ボイスマルシェなら全国約500名の有資格カウンセラーから相談相手を選べます。www.voicemarche.jp
28Mar
- 元夫からのモラハラ体験記
  心理カウンセラーのMiKiです本日はかつての私が長年苦しんだ、モラハラについて記事を書こうと思います。私は　別居と離婚を経験し、３人の子どもを育てましたなぜ離婚に至ったのかそれは元夫によるモラハラが原因。当時は、モラハラを受けていることにも気づかずに、これが普通なんだと思っていました。母に相談した時は、あなたが悪いからじゃないの？と言われ、その言葉にあっさりと納得。今思えば、母に相談すること自体間違っていたのですが・・・なぜなら、幼少期から母は私を否定し続けます。「あなたにできるわけがない」「あなたが悪い」いつからか私は、私は何もできない、私が悪いんだと思うようになります。母親はいつもどんな出来事があったとしても、私の味方にはなってはくれませんでした。記事を書いていると不思議と、無意識下にある自分の気持ちがポコッポコッと浮かび上がってきますね。母のことを書こうと思ってなかったのですが・・・この母の育て方が、私のモラハラに対する鈍感さを作り上げたのかもしれませんね。それも原因の一つですこんな母との関係性毒親問題も克服していますすみません。脱線してしまいましたね。続けますモラハラ夫の話を。結婚した時から元夫はすでにモラハラ夫でした。そしてモラハラにはモラハラサイクルがあります。以下の通りです。〈１〉無視をしたり、小言や悪口を　　　繰り返したりする「蓄積期」〈２〉激しく怒鳴ったり、　　　暴れたりする「爆発期」〈３〉謝ったり、優しい態度を　　　示したりするハネムーン期この三つのサイクルを繰り返します。元夫はまさしくこのサイクルを繰り返すのです。私の行動すべてにケチをつけたり、「お前は出来が悪い」「誰のおかげで飯食べれると思ってる」「どこへ行ってたんだ」など↑蓄積期そして自分の言うことを聞かなければ、暴言を吐き、大きな声を出します。少しでも意見をしようものなら大変です。逆らえばDVされます。↑爆発期それが終わると、次の朝は何もなかったように、優しい言葉をかけてきたり、ご飯を作ってくれたりします。　↑ハネムーン期ハネムーン期が訪れると、やっぱりこの人優しいんだと単純に思ってしまいます。当時の私なのでまんまと引っ掛かります。ほんと馬鹿でしたねそしてこのサイクルは永遠と続き大きなストレスとなっていきました。今思えば、地獄の日々でしたね。振り返るとよく生きてたなぁ‥って思いますある時、長男がもう我慢しなくていいよと言ってくれましたこの言葉で私は救われたのです。彼は命の恩人です。そして私の味方になってくれてどうやったら、夫から離れられるのかと一緒に考えてくれましたまず最初は、別に住むことから考えました。諦めそうになった時は長男が助けてくれました。ひとつずつゆっくりと、あとは自立して生きていく準備も着々進めました何から手ををつけていいのかほんとに迷いました。ひとりでは解決できなかったと思います。子どもたちにどっちと一緒に住みたいかひとりずつ聞いてみました。みんな私に、ついていきたいと言ってくれてほんとに心強かったですそしてこの子たちと一緒だから頑張れると勇気を与えてくれました。息子と娘には助けられたし今自分が存在しているのは、子どもたちのお陰だと思っています。迷惑を掛けたこと、大人になった息子や娘に謝罪済みです離婚が成立し、（３年かかりました）それからというもの180度人生が変わり、自分のやりたいことを見つけて自由に生きられることの素晴らしさを実感しています自分のさまざまな生きづらさから（毒親問題・アダルトチルドレン問題共依存問題など）心理学を独学で猛勉強した後は、心理カウンセラーになると決意し専門学校で5年間勉強をして、認定資格を取得し、今では、カウンセラーという立場になりました。現在は、私と同じ苦しみを抱く人たちの心に寄り添い、女性が自律できるように心の整理のお手伝いをしています。必ずあなたも変われます。こんな私が変わることができたのだから！あなたはひとりではありません。一緒に考えて、モラハラ夫から脱出しましょう！！そして、その根底にある毒親問題、アダルトチルドレン問題、共依存問題に気づき生きづらさから脱出していきましょう本当の自分の人生を歩むためにここでまとめたいと思います！じっくり時間をかけて考え、ゆっくりと着実に行動。そして、信頼できる人をひとり必ず作り一日中考えない。焦らずゆっくりじっくりとそして冷静に判断を。最後までお読みくださりありがとうございました。電話相談受付中↓↓<a href=" ">
20Feb
- ぐるぐる渦巻くネガティブ思考を止めるには
  心理カウンセラーのMiKiです色んな出来事があり大変な時。不安な心を支え、守れるのは自分自身だと思います。すべての感情は自分の中で起きていること。考えていることや感じていることそれによって悩みが生じてくるのはあたりまえのことです。それを解決していく力は、どんな人にも備わっています。ただ、その解決方法を間違ってしまうと考えがパターン化してしまい、同じ結果になってうまく解決する事ができません。　また、ネガティブな出来事を思い出したり、くよくよと考え続けてしまうようになります。例えば、なぜあんなこと言ってしまったんだろうあの時もっとこうすれば良かった…ミスをして注意された自分はダメな人間だなど、ネガティブな感情がぐるぐると渦巻いていきます。この思考をずっと続けていると、今ここに集中できず、過去の出来事ばかり考えてしまい結局前に進めなくなります。そして、あまりにもそれが続くと大切な決断ができなくなったり自己肯定感が下がり、ダメ人間だと思い込んでしまいます。そして、過去の出来事ばかりに目を向けているため、解決できず前にも進むことができず、結局は時間の無駄遣いをしてしまうことになります。また、集中力がなくなり無気力になってしまいます。最終的には、うつ病や不安障害、強迫性障害を誘発してしまうこともあります。では、ぐるぐる渦巻く思考を止めるのはどうすればいいのでしょう【ネガティブぐるぐる思考を止めるには】１　紙に書く📝　思い浮かぶネガティブな感情を　ひたすら書く2 身体を動かす　スクワットやジャンプ　職場や電車の中では手をグーにしたら　パーにしたら腕を回したり3 マインドフルネス瞑想　この方法はかなり効果があります。『マインドフルネス』心理カウンセラーのMiKiです今日はマインドフルネスとマインドフルネス瞑想についてお話をしたいと思いますマインドフルネスとは直訳すると気づき"意図的に今この瞬…ameblo.jp4 日光を浴びる、散歩に出かける。5 自分の良いところを鏡に向かって　声に出して言ってみる。「今日一日よく頑張ったあなたは偉い」などネガティブな感情がぐるぐる（反芻思考）自分の中で渦巻いてきた時は、ぜひお試しください。心理カウンセリングご予約承ります。下記よりお申込みください。子育ての悩みカウンセリング｜母親の心のケアママチャイルドセラピーママチャイルドセラピーでは、子育ての悩みを抱えた母親、お子様を虐待してしまう母親、そんなお母様の心のケアを行います。またアダルトチルドレンで生きづらさを感じている方や対人関係に悩む方に寄り添い自律できるよう心理カウンセリングを行い、問題解決にアプローチいたします。www.mama-child.com
16Feb
- マインドフルネス
  心理カウンセラーのMiKiです今日はマインドフルネスとマインドフルネス瞑想についてお話をしたいと思いますマインドフルネスとは直訳すると気づき"意図的に今この瞬間、価値判断をすることなく注意を向けること見逃してるところや細かいところを観察しありのままに見ることで新しい気づきを得て心の平穏につながります。つまりマインドフルネスとは、今この瞬間『今、ここ』に焦点を当て何気なく過ごすことをせず大切にすることです。効果としては扁桃体が薄くなり、心が穏やかになり感情に左右されなくなります。その状態にプラスして瞑想を取り入れたのがマインドフルネス瞑想ですマインドフルネス瞑想は、今、この瞬間に意識を集中させて行う瞑想のことで、科学的・医学的な研究が進み、効果が最も実証されている瞑想の一つです。この瞑想を行うことで脳の前頭葉を鍛えて不安や感情のコントロールができるようになり共感能力が高まり、ストレスからも解放されます。最初から長い時間行わず、3分くらいから始めてみましょう。徐々に時間を増やして1日30分くらいできるようになれば効果も十分に感じられることでしょう私の実感としては、効果はわりと早めに感じられました。軽くスポーツをしたかのように身体にがぽかぽかとして頭がスッキリそんな感覚になります。最初は瞑想中集中ができず、目を閉じると余計なことを勝手に考え出します...今日の夕飯は何を作ろうかな？明日はあれをしてこれをしてなど...次々と色んなことを考え出します。そんな時はご自身の息に集中してみましょう最初はご自身の息をカウントしてみるといいでしょう1.2.3.4とカウントしながら息を吸いお腹を膨らませます。6.7.8.9.10とカウントしながらゆっくりと細く長く息を吐きます。なるべく鼻呼吸がいいです鼻から息を吸って鼻から息を出します。勝手に何かを考えだす（今ここを離れる）▷▶︎▷▶︎息へ戻す（今ここへ戻す）また何かを考え出す（今ここを離れる）▷▶︎▷▶︎息へ戻す（今ここへ戻す）この動作を繰り返してください。ただそれだけです。集中出来ない自分を責め止めないでください。なぜなら、この戻す行動こそが脳の前頭葉部分を鍛えるからです。そうです！それてしまった意識に気づくことが最も大切なのです。さあ！今日からマインドフルネス瞑想始めてみましょう最後までお読みくださり感謝申し上げますありがとうございました本日もお疲れさまでしたカウンセリングは休みなく行っておりますのでよろしくお願いいたします電話カウンセリング行なっております。ココナラアプリで【認定心理カウンセラーMiKi】でご検索お願いします、TwitterやInstagramのDMやページのお問い合わせからもご連絡お待ちしていますねママチャイルドセラピーホームページはこちらご予約はお電話でも受け付けております※営業はお断りいたします。ご了承下さい🌈℡090-8201-3048カウンセリング中で出られない時がございます折り返しお電話を差し上げます。お名前とご連絡先ご要望など留守番電話に入れてくださいね。心理カウンセラー MiKi ◇資格◇・NPO法人日本カウンセリング　普及協会1級認定心理カウンセラー・不登校訪問カウンセラー・『心理カウンセラー基礎講座』認定講師運営ライセンス取得・交流分析講座修了・自己実現講座修了・恋愛心理分析講座修了　・認定アドバンスカラーセラピスト◇メッセージ◇私自身が別居、離婚を経験し、３人の子どもを育てました。当時の私は、自身を客観視すること出来ず、なぜ苦しいのか、その原因が自身の内面にあるとは思ってもいませんでした。しかし、心理学を学ぶ事で現状を変えることができ、そしてカウンセラーという立場になりました。私と同じ苦しみを抱いている方のサポートをしていきます。まずはお気軽にご相談ください
30Jan
- アダルトチルドレンとは
  こんにちは心理カウンセラーのMiKiです今日はアダルトチルドレンとは説明したいと思います。アダルトチルドレンとはアダルトチルドレン・オブ・アルコホリックの略でもともとは、アルコール依存の親の元で大人に成長した人達を指していました。アルコール依存症の親達のもとで育った人は、自己破壊的とも呼べる他者への献身さを持つようになります。しかし、今では家庭内でトラウマを抱えた多くの人々に同様の傾向が見られる為、親との関係で何らかのトラウマを抱えた成人と定義をしています。ここで、どんな親子関係によって子どもはトラウマを抱えるのか考えてみましょう。子どもは本来、見て感じたことを言葉にします。怒ったり、泣いたり、不安だったり、また疑問点は親や大人に質問をします。そして、見て感じたことを自由に言葉で表現をする過程に子どもの心の発達があります。表現の自由を許される環境が健康な家庭の機能となります。子どもが自由を奪われて安心して成長することができない家庭ではトラウマを抱えます。このような家庭を機能不全家族と言います。そして機能不全家族は2種類に分けられます。①親または、その立場の人が肉体的・精神的に虐待をする。②親または、その立場の人が多大な期待をしたり、子どもが家庭内の不和などを見て調和させようとして、子ども自身が大人の振る舞いをしなければならない家庭。上記のような機能不全家族で適応するために身につけた、間違った思い込みに基づく生き方は、成長して社会生活に営む段階になると、子どもの頃に慣れ親しんだ適応性が通用せず困惑するようになります。そしてアダルトチルドレンはさまざまな生きにくさを抱えることになります。上記の図のように幼少期に機能不全家族で育ち心的外傷（トラウマ）を抱えた結果、空虚感が生じます。この子どもの頃に満たされなかった自分が、大人になっても心の中で泣き続けています。アダルトチルドレンは、この空虚感を様々な行為・物質・対人関係ただ埋めようとしていきます。しかし、このような空虚感は子どもの頃の家庭内のトラウマを克服することでしか埋めることはできません。多くの人はそれに気づかずに、外界の対象で埋めたり、抵抗を繰り返し続けて　いきます。そして最後は精神障害や、ストレス性身体症状まで抱えることになり、うつ病を発症したりすることがあります。アダルトチルドレンの克服とは、トラウマがなくなることではなく、トラウマを持つ自身のインナーチャイルドのお世話を自分自身でできる様になることです。まずは、自身がトラウマを抱えたアダルトチルドレンだと自覚することから始まります。現在の状況が過去のどの様な体験と関連しているかを把握することが大切となります。そして、安全な場を発見して初めて克服するためのリスクを背負う勇気が出てきます。もっとも安全な場としてあげられるのは専門家である私たち心理カウンセラーと共に自分と向き合うことのできる心理カウンセリングをお勧めいたします。お申込みはホームページ又はTwitterのDMからお待ちしています。子育ての悩みカウンセリング｜母親の心のケアママチャイルドセラピーママチャイルドセラピーでは、子育ての悩みを抱えた母親、お子様を虐待してしまう母親、そんなお母様の心のケアを行います。またアダルトチルドレンで生きづらさを感じている方や対人関係に悩む方に寄り添い自律できるよう心理カウンセリングを行い、問題解決にアプローチいたします。www.mama-child.comあなたの心に寄り添いながら、自律できるように心のケアをいたします。
23Jan
- 生きづらい原因は
  おはようございます心理カウンセラーのMiKiです本日のテーマは生きづらさの原因についてお話ししてみたいと思います。こんな経験ありませんか例えば、人と接するときに身体に力が入っている感覚‥（職場の上司や同僚、またはパートナーや友人そして親）リラックスをせずに取り繕っているそんな感じです。この状態（身体に力が入ってる状態）で日々過ごしていると、疲労感が溜まりずっしりと思い身体の感覚に襲われて、疲れた‥何もやる気が出ない‥となってしまいます。身体と心は繋がっています。身体が疲れると、やる気が出なかったり動けなくなって横になったりすることによって、自律神経が乱れ、心の中がどんよりとしてきます。　心の中で毎日雨が降っているそんな感覚ですね。私もそんな時期がありました。どんなに外がいいお天気だったとしても、心の中はずっとどんよりと曇っていて雨が続き、晴れることがないのです。そのうち、私ってなんでこんなんだろと自分を責めるのです。そして自分へ怒りを向けてしまいます。ではなぜこんなことが起こるのでしょうか原因を探ってみましょう。私たち人は、誰でも生まれた時は何もできない未熟な状態で生まれてきます。そこからどんどん脳神経を発達させ生きていくための方法を学びます。どうやったら上手く生き延びられるかと考えながら学びます。そして努力をします。一生懸命コミュニケーションを取ります。その結果生きる為のプログラムを幼少期に完成させます。それに沿って生きていきます。自分はどのように生きるのかそして、どうやったら目上の人（親や大人）からストロークをもらえるかと、幼少期に考えた末にこうやって生きていこうと決断するのです。その後、思春期に修正をかけながら過ごします。社会に出た時、人とコミュニケーションを行うときは、自分が幼少期に作った生きる為のプログラムをもとに他者と関わりの際に使います。一つ例を挙げてみますと、気分屋の親の場合は気分によって、自分の思いを伝えただけで不機嫌になったり怒ったりします。日々親の顔色を見ながら、機嫌が悪くならないようにするにはどうすればいいのかを、子どもながら考えます。そしてその結果自分の思いを伝えるのではなく、常にがまんして自分の感情を押し殺すことがベストなんだと考えます。このようにして自分の意見は言わず常に相手の機嫌が損なわないよう顔色を伺いながら生きる術を選びますそしてありのままの自分ではない自分で生きていくことを決断します。もちろんそうなると、偽りの自分なので常に本音を言わず無理をしているそんな状態になり、疲れが溜まりストレスになり最終的に生きづらくなり、うつ状態のなる場合もあります。では、どうすればいいのでしょうか。その方法を見ていきましょう子どもの頃に決断した生きる為のプログラムにまず気づくことから始めてみましょう。機嫌が悪くなったり、嫌な顔をされるのが嫌だから自分の気持ちを押し殺しているそんな自分に気づくこと。そして自分の思いを言うと怒ったり機嫌が悪くなったのは親であり、他の人はそんなことなく自分の思いを素直にありのままに伝えると優しく受け入れてくれることが多いことに気づくこと。それに気づけば、今度は自分自身に自分の思いを言っていいんだと許可をしてください。それを意識的に行うことで、自分の気持ちに正直になりありのままの自分でいいんだと思えるようになります。あなたの人生はあなたのものです。人の為に生きていくのではなく自分が思ったように、そして自分を最優先して、大切にしてあげてください。あなたはかけがえのない存在です。ママチャイルドセラピーでは、そんな生きづらさを感じる人を生きやすくするためのお手伝いをさせていただきます。SkypeやLINEビデオ通話にて、オンラインで心理カウンセリングを行っております。ホームページやTwitterのDMにてお申込みください。またココナラアプリにて電話カウンセリングも行っておりますので、よろしくお願いいたします。
10Jan
- 不安な時は
  心理カウンセラーのMiKiです今、目に見えないものに怯えて日々過ごしているかと思います。うつ傾向の方が増えてきています。日々のカウンセリングでも疲れた‥いつまでこの状況が続くのかとネガティブな感情に支配されている方が増えてきています。それは当然のことだと思います。どんなにメンタルが強い人でもきっと無意識化では不安や目に見えない敵に怯えて疲れていると思います。どうするのか‥今出来ることをやっていくことしかないのかもしれません。また、分からない先のことを考えないことも大切です。今ここを大切にしてください。不安な時は、専門家に話をすることで、心の中が整理され不安が解消されます。リモートで心理カウンセリングを行っております。お電話はココナラアプリにて「認定心理カウンセラーMiKi」で検索お願いいたします。お気軽にご連絡ください。お待ちいたしております
09Jan
- 電話カウンセリング
  こんにちは心理カウンセラーのMiKiです。心が疲れた時は心の専門家にお話をしてみてください。そうすることで、ご自身の心の中が整理されどうすれば楽になるのか、またご自身の思考の癖に気づき修正していくことができます。それだけ、言葉にみることって大切なんですね。私はカウンセラーとして、心の整理のお手伝いをさせていただきます。お待ちしていますね。とにかくひとりで悩まず話してみて下さい。お待ちしておりますココナラアプリで「心理カウンセラーMiKi」で検索お願いします
09Dec
- ありのままで
  心理カウンセラーのMiKiです背伸びしてほんとうにの自分ではなく無理をしていませんか等身大の自分で過ごしてみましょう。そう、肩の力を抜いて深呼吸あなたはあなただからまずは、ありのままの自分を愛することから始めてください。それはきっと思ったより難しいことかもしれません。少しずつでもいいからご自身を愛して認めてあげましょう簡単なようでいちばん難しいことかもしれません。そんな時は、人に相談された時、相手にアドバイスをする言葉を自分自身に声を出して伝えてみてください。それだけでも少しは楽になるはず。そして自分を認めて好きになり等身大の自分で居られるはず。私の大好きな言葉。それは等身大の自分肩の力を抜いて少し楽に過ごしてみましょう最後までお読みくださり感謝申し上げます
31Oct
- 子育ての大切さ
  心理カウンセラーのMiKiです対面のカウンセリングも再開をいたしました。クライエント様が少しずつ戻って来てくださり感謝いたします。場所は、カウンセリングルームまたは、カフェも可能となりますのでお気軽にご相談下さい。詳細はお申し込の際にお伝えしています。よろしくお願いいたします。対面が苦手な方、最初はSkypeから始めていただいて、その後対面にご移行なさられる方が多いです。お電話、又はTwitterのDMでお気軽にお申し込みください。子育てでお悩みのお母様のカウンセリングを主に行っております。お母様のメンタルを整えて、ゆったりとした気持ちでお子さまに接することで、お子さまもきっと安心することと思います。子どもはひとりで生きていけません。だから、無条件の愛で受け止めて大切に育てていかなければなりません。子どもを産んだ責任でもあります。また、子どもは親を選ぶことができません。幼少期に親に大切にされず、虐待を受けた場合‥脳に傷がつきます。そしてその傷は残念ながら深く刻まれ、その傷が元に戻ることはありません。　傷のない脳細胞同士が役割を引き継ぎ神経伝達が上手くなっていきます。児童虐待の種類には、身体的虐待、性的虐待、精神的虐待ネグレスト、DVの目撃などがあります。虐待を受けることにより正しい愛着関係が結べなくなりその後、適切な人間関係を結べなくなり愛着障害を発症することもあります。また、虐待と精神疾患には強い関連性があると言われています。お子さまにとって幼少期の母親は特別な存在です。そして、いつでも戻ってこられる安全基地として子どもを守らなければならないと思います。愛着形成は非常に大切なのです。母親でなくても、父親や祖父母や、それ以外の保育者との継続的な愛情を、注ぐことでも良いと言われています。児童虐待を受けた人が引き起こしやすい精神疾患は、大うつ病性障害や気分変調性障害を含む気分障害心的外傷ストレス障害やパニック障害を含む不安障害、解離性同一性障害や、境界性パーソナリティ障害などがあります。その他にも、拒食症、過食症を含む摂食障害、薬物依存、自傷行為などがあります。このように、たくさんの障害が現れます。大人になって生きづらさを抱えたり、うつ病や不安障害を引き起こしたりすることも報告されています。虐待は脳を変えてしまうのです。だからこそ、お子さまを大切に育ててあげて欲しいと思います。スキンシップが大切です。赤ちゃんの時はとにかく抱っこをしてあげてください。優しく穏やかな気持ちはお子さまに伝わります。そこでオキシトシン(愛情ホルモン）が分泌され、他には何も要らないと、　そんな少し排他的な愛情を感じるのがオキシトシンの効果なのです。脳内ホルモンにはついてはまた次回ゆっくりとお話しさせていただきます。小さな子どもにとって親は全世界。暴言を浴びせられても、殴られても蹴られても親を憎むことはできません。無抵抗な子どもを自分の所有物のように扱い、人格を否定し傷をつける。子育てに正解がないので、難しいと思いますが、まず自分自身のメンタルを整えることならきっとできると思います。それによってお子さまにも優しく接することができると思います。話を聴いてもらえる相手がいるだけである程度メンタルがは整うでしょう。話せる相手が居ない時、心が苦しい時は心理カウンセリングをおすすめいたします。実際、カウンセリングを体験した方はとてもいい表情に変わります。お気軽にお申込み下さい。お待ちしております。PROIRON ダンベル 1kg 「2個セット」エクササイズネオプレンゴムコーティング筋力トレーニング筋トレシェイプアップ鉄アレイ鉄アレー（ブルー）Amazon（アマゾン）1,299円
11Sep
- ココナラアプリにて電話カウンセリング
  ココナラアプリにて【認定心理カウンセラーMiKi】でご検索くだされば電話カウンセリングを承ります。現在待機中ですのでお気軽にお申込みくださればご対応させていただきます。電話でのカウンセリングとなりますので対面で緊張される方もご利用していただいております。よろしくお待ちしています！
06Sep
- 等身大の自分で
  心理カウンセラーのMiKiです等身大の自分でいることとても大切ですよね。できる自分だけだなくできない自分も自分として受け止めることそして、無理せず背伸びせずに飾らずそのままで。ありのままの自分でいることそれで十分です無理しない背伸びしない自分を認めるだけで勇気も希望も自然と湧き上がってきて今を生きることがとても楽になりますあなたはかけがえのない存在あなたはあなただから。。自分を認め自分を信じることで、人に認められなくても十分心が満たされると私は思います今日から肩の力を抜いて飾らず等身大の自分で過ごしてみましょう最後までお読みくださりありがとうございましたPROIRON ダンベル 1kg 「2個セット」エクササイズネオプレンゴムコーティング筋力トレーニング筋トレシェイプアップ鉄アレイ鉄アレー（ブルー）Amazon（アマゾン）1,299円
04Sep
- やる気は後からついてくる！！
  心理カウンセラーのMiKiです今朝の気分はどうですかその日によって体調や気分は違いますよね。同じ時間に眠ったとしても、途中で目が覚めたり前の日の出来事が影響して夢ばかり観て熟睡できなかったり‥次の日の仕事のことを考えて憂鬱な気分になって‥よく眠れなかったり‥当然そんな時の次の日の目覚めはやっぱりどんよりとした重たい気持ちそして身体もずっしりと重たくなったりしますよねそれとは反対に、楽しいことがありウキウキして目が覚めたり達成感を感じてぐっすり眠って爽やかな目覚めな時もありますこの気持ちはすべて自分自身の中で起きている出来事なんですね。また、身体と心は繋がっているのでこのような状態になってしまうのですね。ということはそうです気持ちの切り替えを自分で行うことがとても大切なことなんですね。やる気は後からついてくるので頭で考えるのではなくますば行動を変えることから始めてみてください。それは行動（身体）と気分（心）は常に影響しあっているからです。気分が沈むとついつい目の前の行動を先延ばしにしてしまいがちですそして何もしなくなりすべてが億劫になり、気持ちまでますます沈んでしまいますまずは行動することを心がけてみると不思議とやる気が出てきますあなたの心で起きているさまざまな気持ちはあなた次第で変えられます。まずは行動を変えてみてくださいあとから必ずやる気がついてきてくれます今日もあなたの行動次第で気持ちも変わるはず無理をせずにあなたらしく等身大のご自身で。。BGMは【糸】菅田将暉&石崎ひゅーい
02Sep
- リブログ記事他者に自分の気持ちを伝える方法
  心理カウンセラーのMiKiです心が不安定なとき‥そして突然訪れる不安な気持ち‥どんな人にも訪れてきます自分の中で起きていることは残念ながら‥理解されません。それは言葉にすることで少しは伝えることができるのかもしれません。理解して欲しいって気持ちは言葉にして伝えるようにしましょう読心術はやめてご自身の気持ちを正しく伝えるようにしましょう他者に自分の気持ちや考え方を、より正確に伝える自己表現方法↓↓↓BGMはあいみょん　【裸の心】でした
01Sep
- 心がモヤモヤしたとき
  おはようございます心理カウンセラーのMiKiです心がモヤモヤとしてきたとき私はひたすら自分の気持ちをノートに書き出します時間を決めてひたすらに書くって方法もありますよね私は自己流なのですが、今の気分色のカードを選びそのイメージを書き出します赤のカードを選んだら【情熱】そこから連想ゲームのように思いつくままの気持ちをひたすら書き出します❗️これがカラーアドバンスセラピークライエントに行うと最終的にご自身で答えを出されますもちろんカードがなくてもモヤモヤとした時は思いつくまま自分の気持ちを書き出していきましょう昨夜、モヤモヤとした気持ちがありこの方法で見事スッキリとした朝を迎えることができましたひとりでできる方法ですが、もしできない方はお手伝いさせていただきますカラーアドバンスセラピーお気軽にお申し込みくださいねBGMは米津玄師さんのカムパネルラでした
31Aug
- あなたはあなただから
  心理カウンセラーのMiKiです人に優しくなれる時それはきっと心にゆとりがある時。自分に向き合い苦しみながら乗り越えた時優しい人になれるはず自分と向き合うことはとても辛いことだけど‥それを乗り越えると自分を認めることができると思う。等身大の自分で、ありのままの自分を認めてあなたらしく生きていきましょう。あなたはあなただから