長続きしたことがないんですというクライアント
そのための3つのステップをお知らせしたら
できるイメージしかないです！って
それをお知らせしますね！
①習慣化が実現できたら
どんな気持ちになるか？
ここを具体的にイメージしましょう！
・自信ができる
・穏やかな気持ちになる
・幸せな気持ちになる
逆に
②できなかったらどんな気持ちになる？
これもイメージしましょう
・自信をなくす
・いつも不安でいっぱい
・不健康な生活になる
③習慣化したいことが
できなかったときの
対応方法を書いていきます！
これはWOOPの法則といいます。
W:Wish(ｺﾞｰﾙ)
O:Outcom(それによって得られること)
O:Obstacle(障害)
P:Plan(障害時のプラン)
→障害時のプランで
IF●●のとき
THEN●●する
を徹底的に考えます！
■障害児のプラン
・IF 忙しくなったら
THEN 昼休みを使う
・IF やる気がなかったら
THEN できたとき/できなかったときのイメージを思い出す！
このステップでやってみてください！
絶対習慣化できますよ！
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