時間に余裕を持って
らくらく、楽しく
過ごして見たいと思いませんか？
私もそうです!
この方法、ほんとすごいです！
みなさんも試してみてください！
樺沢紫苑先生はこの方法で
人の4倍の仕事と2倍の遊び！
・毎日午前の執筆
・メルマガ、youtube、FB,プログ毎日更新
・月20冊以上読書
・月2-3回のセミナー
・週4-5回のジム通い
・睡眠時間7時間以上 を7年間継続！
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具体的な方法
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集中力を中心に時間を考える
集中力をリセットして時間を生み出す
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集中力を中心に時間を考える
朝起きたあとの 2-3時間 の間がゴールデンタイムに
・文章を書く、集中が必要な時間に行う
(理由)睡眠によって脳が整理されているため！
メールチェックなどをしない！
▼目覚めが悪い方の対処法
朝シャワー
朝日を浴びる
早足で散歩
朝食をよく噛んで食べる
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集中力をリセットして時間を生み出す
① 朝2-3時間の集中タイム終了後、疲れてきたら、
60-90分の有酸素運動をする
②昼
1.20-30分の仮眠(目をつぶるだめでもOK)
2.外出ランチ
(日光、リズム運動、咀嚼)
③夕方
60-90分の有酸素運動をして
第2のゴールデンタイムを得る
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▼動画
