さっそく食事について
基本的には消費カロリーの効果を上げる為に、新陳代謝が上がる食事が理想的
野菜は生で食べるより温野菜にしたり、スープやお味噌汁を最初に飲んだり生姜や辛いもの(カプサイシン)で体を温めると良いね
てっとり早いのがFBで書いたお鍋
野菜たくさん摂れるし、魚入れたりお肉入れたり豆腐入れたり
栄養きちんと摂ったらお肌にも良いし
栄養きちんと摂ったらお肌にも良いし後はできれば晩だけお米(炭水化物)は抜けたら抜く事
でも１番大事なんは無理してストレス溜めない事
最初は普段の食生活よりちょっと気をつけるくらいで大丈夫
我慢し過ぎたら反動でリバウンドしかねないからね
続ける事が大事ですっ