まず、脱水予防
・お酒は飲まない
・水分はホット麦茶を1リットルほど、こまめに補給
・なるべく涼しい場所で過ごしたり、日傘などを使って涼をとる
あと、血液をサラサラに
・ラーメンは食べない
・自分の体(50キロ、小柄)より小さい生き物からタンパク質をいただく。鶏、魚。あと、卵、納豆。
・海藻や野菜ジュースから、ビタミン、ミネラル補給
・足がつらないように、毎朝バナナを食べる
で、前日まで体調管理を行う。
喘息があるので、1ヶ月前に受診して、予防薬と吸入で治療を始める。当日も服用。
登山中は
水分は麦茶とアクエリアスを1本ずつ。
休憩時に2口ずつ飲む。
行動食は
これが良かったです。
お昼は米だけで充分。タンパク質やミネラルは前日までにしっかりとってあるので食べない。
こんな感じかな。
で、登頂すると見える360°パノラマの景色
硫黄岳山頂
東に浅間山
北に大町の山々、蓮華岳爺ヶ岳鹿島槍
西に穂高連峰、槍ヶ岳
御嶽山
山頂からの壮大な景色
そのために、苦しくても、痛くても、登り続ける。