日々過ごす中で
職場、家族、友達、夫、子ども…
イライラ、怒り、不平不満がでてくるのは
・自分の思い通りにならない
・相手がこうしてくれるはず
という期待を求めてしまうから
そして、思い通りの結果でないと
こうして欲しいのに
こう言って欲しいのに
私の思ってることと違うじゃん！
と勝手に自分の脳内で怒りを作り出す
無意識に人が自分と同じ感覚だと錯覚し
相手には相手の感じ方
体調、環境、気分、状況で
感情を選択してもいい
自分も自分の感じ方
体調、環境、気分、状況で
感情を選択してもいい
のに
過去の経験からこうなるはず
こうするべきと自分の考え方を
相手に求めてしまうんですよね。
人からの言動、行動でイライラ
させられてると思っていたけど
自分が勝手に期待して
自分が勝手に怒りを作り出している
そんな思い込みに気づいたら
どんな感情になってもいい
感情は変わってもいい
と許可してみる
人の意見が私と違うのは
当たりまえだよね
あなたはそう思うのね
と認めると
心がホッとしてエネルギーが緩む
そして私はどうありたい？
と心に聞いてあげる。
自分にとって今この瞬間心が軽くなる
思考に意識を向けてみる！
それでも
イライラ、怒り、不平不満
でザワザワする時は
自分が一番でいたいとか
コントロールしたい
という思考もあるかもしれないので
自分のモヤモヤした感情に気づいたら
先ずは↑の感情をまるっと認めちゃうと
少しは気持ちが落ち着いて
ラクになると思います！