(￣～￣；)

体重:５３㎏

朝ご飯
ごはん
はるさめ

昼
お弁当

間食
ピザ
チョコ
蒟蒻ゼリー

夕食
ごはん二杯
鯖の味噌煮
きゅうり

運動
チャリ
腹筋
お尻上げ
マッサージ

自分に反省&一言
間食にピザはやばいだろ…今ダイエット中ですよー期間は２週間ヤバいな…
ニキビができた…ちゃんとしなきゃ！
頑張ろうp(^^)q。

(￣～￣；)

体重:５３㎏

朝ご飯
ごはん
はるさめ

昼
お弁当

間食
ピザ
チョコ
蒟蒻ゼリー

夕食
ごはん二杯
鯖の味噌煮
きゅうり

運動
チャリ
腹筋
お尻上げ
マッサージ

自分に反省&一言
間食にピザはやばいだろ…今ダイエット中ですよー期間は２週間ヤバいな…
ニキビができた…ちゃんとしなきゃ！
頑張ろうp(^^)q。

再開

今までさぼってた分体重がなんと…５４㎏に増加
た…大変だ
ガチでマジでヤバイ(汗
なので、今から目標決めて頑張ります。

期間:２週間
体重:４８㎏
ヒップ:８７㎝
ウエスト:６４㎝
二の腕:２４㎝
太もも:４５㎝
ふくらはぎ:３５㎝

１、三食きちんと食べる
２、おやつは１００カロリーまで、しかしなるべく間食は、しない
３、ご飯は茶碗半分！
それ以上は禁止
４、腹筋５０×２
背筋５０×２
スクワット５０×２
５、マッサージ
６、歩くか、走るかを、２０分する

目標でーす！
頑張ります。