梅雨時期の今
精神疾患には
あまり良いとは言えません🥲🥲🥲
【日照時間が少ないのが梅雨】 ☔☔☔
日照時間少ないと人は気分が滅入りますしね😩😩😩
なので
①トリプトファン
②ビタミンD
が大事な栄養になります
トリプトファンはアミノ酸→牛乳、大豆、卵
ビタミンDはシラス、ブリ、鮭、干し椎茸
ビタミンDは
1日20分の日光浴でも生成されます
良い食事は精神の助けですからね😋
積極的に取り入れたいですね🍴😋
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いつでもどうぞ✨
タイムチケットのほうが
お安いですよ✌️
