今日もボルダリング 初段2本 1級3本
序盤で手をケガするハプニングはあったけど
文句ない結果
2段グレードとの壁を考える
自分の最高グレードは初段で2段は登れたことがない。
どのジムでも最高初段まで。
この壁の超え方は地味な努力しかないらしい。
7年クライミングをしていて気づいたことで
大事なことを忘れないうちに書き留めておく。
1. 体重は意外と関係ない
65kg でもコンペで結果は残せてたんであんまり気にしすぎない
62kgでパワーが出ないこともある。
結局はその日どれだけ登りこんだかが大事になるのかもしれない。
2.懸垂力と持久力はあったほうがいい
15分でも10分でも
体幹トレーニング、三頭筋の腕立て、ぶら下がり
なんでもいいけどとりあえずやってみたほうが効果はでるかも。
自分の苦手は懸垂（背筋を使った登り）
持久力はマストで必要として、懸垂トレーニングを嫌がってしまうため
毎回のボルダリングには取り入れていきたい。
3. 栄養は食事から
プロテイン＋EAA＋BCAA 回復・筋力あっぷ
との噂はあるけど食事だけ筋肉をつけているクライマー
ボディビルダーも多い。
現在ソイプロテインを飲んでいるが、効果の実感は正直あんまりない。
今年あたりに自分の限界の壁を越えていきたい。
そのためにできることはなにか、
①上記1～3を折に触れて思い出す
②食べた後に運動をする（走る・泳ぐ・登る・腹筋）
③よく寝る
④携帯の使用方法を考える（1日1時間程度にしたい）
前腕だけじゃ限界がある。
⇒背中を意識して登っていく。
とりあえず次回は8日、2時間程度登っていく。
ではまた
次回に期待！