表題の件 減量は難しい
食事制限 有酸素運動 日々の地味トレ
ここ最近では68.00kgまで増えていたので
登山して 63.9 kg まで減量したが
⇒ 65.3 kg
⇒ 67.95 kg
⇒ 66.70 kg
up down を繰り返している。
4年前のブログを見ると61～63kg
で体重をコントロールしていた。
純粋に日々の積み重ねだと思った。
減量のために必要なのは 「意識」
よりも 「 環境 」 だと強く思う。
アイスを買い込んでおくと あるだけ食べてしまう
偽の食欲にどれだけ 打ち勝てるかが勝負だと思っている。
対処法としては・・・
① 歯磨き
② 炭酸水
③ 入浴（長風呂）
④ ガムをかむ
⑤ コーヒーを飲む
⑥ 掃除をする
なにか別作業をしているときには
食べることを忘れていることが多い。
そして糖質制限を開始してみる。
結果はまた報告していこうと思います。
前回のボルダリングは
2級 × ２本
3級 × 大量
絶対に 4年前よりも強いクライマーになってみせる