もう過去の事だけど、ふいに思い出して怒りが込み上げてくることってありませんか？
平和で穏やかな気持ちでいたいのに
もうどうしようもないほど当時のムカつきに振り回される
いつまでも嫌な気持ちにとらわれていたくないし幸せになりたい！笑
そんな気持ちでアンガーアンガーマネジメントにいついて調べてたら
「怒り」には以下の4タイプある事を知りました
- 強度が高い怒り
- 持続性のある怒り
- 頻度が多い怒り
- 攻撃性のある怒り
私は ２．持続性のある怒り7０％ その他１、３、４ミックスで３０％くらいかな
「根に持つ女は怖い」とよく言われているからあまり言わないけど
まさにそのタイプの女かも
過去の事ではあるけど、今でも思い出すくらい引きずってるので
これからグチテーマにアンガーログ（怒りの記録）を書いていこうと思ってます
- グチテーマについて
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＜読んで良かった本＞
怒ることは問題ではなくコントロールできない事が問題
自分の怒りのタイプ等を知る事、
アンガーログ等を用いる事で、実践的に怒りのレベルを下げる方法を教えてくれる
「世界一受けたい授業」でも紹介された人気の本
どちらかというと、無神経もしくはキツイ言葉に傷ついた時に
「多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ」って考えて楽になりました
