【ストレスをためやすい人の「呼吸のクセ」】
先日、「私と家族を守る力を育てる健康講座」をしました。
内容は“子どものカラダ”について。
子どもの授業といっても、
実は大人にも大切なことがたくさんあります。
今日は、その中のひとつをご紹介しますね。
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知らないうちに、呼吸が浅くなっていませんか？
スマホを見る姿勢、緊張、考えすぎ…。
それだけで呼吸はどんどん浅くなり、
交感神経（がんばるモード）が優位になります。
浅い呼吸が続くと、体も心も“常に戦闘態勢”。
疲れやすい・眠りが浅い・イライラしやすいのは、
呼吸が乱れているサインかもしれません。
まずは、
息を「吸う」より「吐く」を意識してみてください。
ゆっくり長く吐くことで、副交感神経（リラックスモード）が働き、
心がふっと緩んでいきます。
削ぐ美容的に言えば、
“がんばりすぎ”を削いで、
本来の自分に戻る時間をつくること。
今日の呼吸、浅くなっていませんか？
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私は、ご家族での“寝る前の習慣”として
呼吸を整える時間をおすすめしています。
大人同士でも、親子でも、
ただ一緒に深く息を吐いてみるだけで、
その日に溜まった緊張やがんばりが
すっとほどけていきます。
「ふーっと吐くだけで、肩の力が抜けるね」
「こんなに浅くなってたんだね」
そんな何気ない会話が、
心をやわらかく戻してくれることもあります。
呼吸は、生きている限り続くもの。
だからこそ、ほんの数分整えるだけで、
その日の心と体がふわっと軽くなります。
寝る前のルーティンに、
ご家族みんなで“ふーっと長く吐く時間”、取り入れてみませんか？
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健康講座では、
ご自身やご家族がより健やかに過ごせるように、
日常でできるセルフケアや、小さな知恵をお伝えしています。
ご興味がございましたら、
お気軽に公式LINEからお問い合わせくださいね。
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