まいう～

10/12世界一受けたい授業
見ました


わたしにとって
すごぉ～く興味のある

ほうれい線と顔のたるみを消す
まいう体操

３週間で下半身痩せ出来る
エクササイズ

してたんですよ


早速
まいう体操を始めました

まいう体操

1. 「ま～」と言いながら
出来るだ け口を大きく開ける
この時、顎の下の筋肉「顎舌骨筋」を
意識する

この「顎舌骨筋」が使われず
弱ってることが
あごのたるみの原因になってるので意識する

2. 「い～」と言いながら
口を大き く左右に開きます
この時、頬骨の方に向かって
筋肉を上げるように
意識する

大きく左右に開いた後
口角が上 がるように意識すると
目の下、頬骨の頂点の辺りに
表情筋が「上がる」ので
それを意識するとやりやすいとの事

これで
「小頬骨筋」と「大頬骨筋」が
鍛えらるそうです

3. 「う～」と言いながら
思いっき りタコの口にします
この時、口の周りの「口輪筋」を
意識して
顔が痛くなるくらい
タコの口をする

口輪筋は
多くの表情筋と繋がっているので
ここを鍛えると
顔全体のたるみが改善されるとの事


「ま」「い」「う」は
一言につき10 秒
全部で30秒

この「ま」「い」「う」を
1セットとして
朝昼晩に5セット



そして
２週間経ち

えっ
なんか変わってきた

って感じ

今まで
毎日表情筋エクササイズ
していたのですが

筋肉を意識して動かしてなかったので
効き目が目に見えて
わからなかったのかもしれません
止めると
たるみが出てきて
やっぱ効いてたんだ
ってくらい

今までもったいなかったな

やらなくっちゃ～と思ってしてた
表情筋エクササイズですが
なんだか違いが見えると
楽しくなってきちゃって

まいう体操続けていきたいと
思います



３週間で下半身痩せ出来る
エクササイズ は


もう全然痛くはないのですが
尾てい骨の様子を見て
始めようかな


では