【2025年ありがとうございました🙇‍♀️✨】

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神棚と仏壇、家のお掃除が終わり、ホッ。


今年もお世話になりました、

ありがとうの気持ちを込めて、

ひとつひとつ手を動かして整えました。


空間を整えたあとは、

今年も本当にありがとう、と

今度は自分の体を整える時間。


1年分の疲れや滞りを流すために、

クレイのフェイシャルパックでデトックス。


余分なものを削ぐからこそ、

見えてくるものがある。


何かを足したくなるのは人のさが。

でも本当は、今「あるもの」に

大切な何かは、もう詰まっている。


今ここにある体も、暮らしも、

人とのつながりも、

すべてはご縁があってこそ。


だから私は、

むやみに足すのではなく、

いらないものを削ぎ、

本当に必要なものが見える状態に整える。


すると自然に、

何を取り入れたらいいのかもわかってくる。


心も体もめぐらせて、

今を大切に、明日へつなぐ。


こうして一年を振り返ると、

いつも見てくださる皆さん、

言葉を交わしてくださる皆さん、

ご縁をつないでくださった皆さんのおかげだと、

あらためて感じます。


拙い私の投稿を目に留めてくださり、

一年間、本当にありがとうございました。


来年もどうぞよろしくお願いいたします。

 【溜め込まない体のつくり方】




師走に入り、慌ただしく時間が過ぎていきます。

山形では雪も降り、寒い毎日が続いています。


そんな季節におすすめなのが"かかと上げ体操"です。


ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれ、動かすことで筋ポンプ作用が働き、

下半身にたまりやすい血液や水分を心臓へ戻してくれます。


その結果、冷えやむくみが和らぎ、全身の巡りが整いやすくなります。


また、ふくらはぎは歩く・立つといった日常動作を支える大切な筋肉。


鍛えることで足首が安定し、つまずきや転倒の予防にもつながります。


さらに、比較的大きな筋肉を使うため、基礎代謝の維持にも役立ちます。


私はトイレに行くたび、かかと上げを10回。

無理なく続けられています。


巡りが滞つと、体は溜め込みやすくなります。


かかと上げ体操は、余分なものを溜め込まない体へ整える、まさに「削ぐ美容」。


歯磨き中、電車待ちやスマホを見ている時間に、

ついでにぜひ取り入れてみてください。


▶︎ 削ぐ美容と自然な暮らしの気づきをお届けしています。

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【🌿 忙しい朝こそ取り入れたい。心と体を優しく目覚めさせるルーティン】


朝の一杯で“自律神経”と“内側の元気”を整える




朝の習慣にしていることがあります。

歯を磨いたあと、

白湯にひとつまみの天日塩を入れて、

蜂蜜をひとなめ🍯


一見シンプルですが、

体の仕組みから見てもとても理にかなっています。


【3つの要素で心と体を整える】

🌿 白湯(ぬるめの温度:50〜60℃)

• 寝ている間に失われた水分を補う

• 胃腸をやさしく温めて、副交感神経を刺激

• 冷えた体を内側から目覚めさせる

→ 朝の白湯は「内臓のスイッチを入れる」最初のステップです。


🧂 天日塩をひとつまみ

• ナトリウムが体内の電解質バランスを整える

• 特に自然塩のミネラル(マグネシウム・カリウムなど)が神経伝達をスムーズにする


🍯 蜂蜜をひとなめ

• ブドウ糖と果糖がすぐにエネルギー源になり、脳をスッキリ目覚めさせる

• 腸内で善玉菌のエサになり、内側から体を活発に

• 血糖値をゆるやかに上げて、副交感神経の働きを後押し

→ 朝の低血糖状態を穏やかに回復させ、“朝のだるさ”や“気分の落ち込み”を防ぎやすくなります。


白湯を飲み終えたときのほっとする感じが、

「今日もいける」と背中をそっと押してくれます。


たったそれだけでも、慌ただしい朝が少し落ち着いて流れ始めます。


あなたの朝のスタートが、やさしく整っていきますように。


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