こんばんは。
今日も関東は素晴らしい晴天でしたね。
よく、うつの人には
「頑張らない、無理しない」って言うけど、これって、言い換えると、
「出来ないことは出来なくてもしょうがないって諦める」ことなんですね。
この諦める、が私はなかなかできなかった。
結構前に、女優の音無美紀子さんが、自身がうつだった時の手記をのせていて、こんな事が書いてありました。
音無さんは女優業で活躍なさっているが、どうも家事も完璧だったようで、料理などもきちんとされていたそうです。
ところがうつになってできなくなった。
明日は子供の運動会？なのでと、スーパーに買い物に行くが、どうしても買うものがわからない、選んで買うということができない。スーパーを何周もして結局なにも買えずに帰ってきた。
すると夫や子供たちが、「大丈夫だよ、お弁当は出来合いを買ってくればいいじゃないか。」と言ってくれたそうです。それを聞いて音無さんは泣き崩れたと。
これ、読んでどう思われますか。なぜ音無さんは泣き崩れたのでしょう。
ああ、夫と子供がいたわってくれる、ごめんね、ありがとう！という涙でしょうか。
それとも、夫と子供に気を使わせてしまった、自分はこんなことすら出来ないのか、情けない。という涙でしょうか。
心が元気だったら、前者ですね、多分たいていはそう思うだろう。自分も今はこう思います。
だけど、うつだと後者なんです。自分ができないことが情けなくて、どうして、と責めてしまう。辛くなってしまう。ここで慰められると、同情されたことでますます惨めになります。相手に気を使わせた自分を責めもする。この気持ち、痛いほどわかる。
今までのようには出来ない自分を受け入れて許すこと、そこは諦める。
これが無理をしないってことなんですね。
ここの部分は今でも自分にとって課題です。私の場合はタガが外れちゃったようで、我慢や理性で抑えることをあまりしなくなったから、もう、ただのわがままで中二病のオバハンですね。
それでもうつ状態はやってきますが。
ちょっとそれました。
今うつ状態の人、出来ない自分を認めて、許してあげて下さい。
許してるつもりでも、何か出来ない度に自分はだめだ、と思ったりしてないですか。
「自分を許せって言われてもできねえよ、だから苦しいんだよ」
こんな感じをイメージしてください。
自分がすっごく太くて硬い縄にぐるぐる、ぎゅうぎゅうに巻かれて縛られていると想像してみてください。
この時、腕や体になるべくぎゅっと力を入れて息を浅めにしてください。
次に縄がするするっと解けて、（ここで力を抜く）暖かい光が体に降り注ぐところを想像して。
自然と呼吸がゆったりになります。
これ、カンタンなので日中時々やるといいです。
うつは体の感覚が鈍ってるので、呼吸や力を入れたり抜いたりすることで
体感を取り戻しやすくなるし。
これですぐには自分を許せないだろうけど、気持ちいい、と感じられれば続けてみてください。ある日ふと、ああ自分はこれでいいんだと思える時がきっときます。
あと、うつを病んでいる方の、ご家族や友人の方に。
前半の音無さんの話を読んでお分かりと思いますが、これがうつの困ったところなんです。
周りは助けたいと思っている。でも、助けないで見守る、見放さない、でいいと思います。
うつは周りをも辛くさせます。助けよう、なんとかしてやろうとあまり意気込んだ場合、下手すると家族もうつを病むことになる。
常に目の端に止めていて、でも特別何かをせずに普通に接したほうがいいと思うんです。
どう見ても助けが必要な時だけメイアイヘルプミー？でいいと思います。
変化があってそれが良くても悪くても、ああ、今こういう状態だなあ、と心に留める、
でいいと思います。
一緒に辛くなってしまったら、迷惑をかけてしまったと思ってしまいます。
優しい無視、が一番いいスタンス。
今日も読んでくださって、ありがとうございます。
いいねをしてくださった方、ありがとう！
明日、みなさんが健やかに過ごせますように。
