むね肉ヘルシー料理２
お次は揚げないチキンカツ♪
材料
・むね肉
・とけるチーズ(お好みで)
・塩
・コショウ
・小麦粉
・パン粉
・卵
まずむね肉を平等になる厚さに
します♪
そして塩、コショウをつけます♪
(好みの時間まで放置(冷蔵庫で))
柔らかくしたいのであれば
お酒などでつけとくとＧＯＯＤ！
そのあいだにパン粉をフライパン
でKITSUNE色になるまで炒る。
なったら別の容器に移します。
でそしてつけといたむね肉を
あたしは節約のため、
電子レンジで3分間ぐらい温め
小麦粉まぶし、
卵をからめそのパン粉をつけ、
トースタにアルミなどをしき、
約10分～20分くらい焼きます！
(w数によって違うのでちゃんと
様子見で)
途中ひっくり返し両面焼きます！
そして完成(ノ´∀｀*)
＋雑穀米とキュウリの酢づけ
久々更新、むね肉ヘルシー料理
久々更新です(ノ´∀｀*)
サボりにサボりまくって
すみません…。
さてヘルシー料理のご紹介♪
まずむね肉のオーブン焼き！
まず材料は、
・むね肉
・塩
むね肉に切れ目を入れて
下準備(^o^)
塩を揉みこみます♪
自分の好きな味の染み込み時間
で冷蔵庫につけときます♪
(私は一日つけたら少ししょ
っぱかったので、塩のみの場合
30分とかでいいと思います)
そして少し塩はらって、
ペッパーなど(好みで)かけて
温めたオーブンで火が通るまで
自分の好みで焼きます♪
むね肉なので安い
尚且つヘルシー(^o^)
どおぞ挑戦してみてください
ダイエット1ヵ月経過
最近暴飲暴食で怖かった私。
現実逃避をし３日間体重計に乗らなかったのです←
その前に今日のお料理ｗｗ
みにくいですが定番の蒸し料理です！！
今回わたまねぎときのこ２種の卵とじ！！
いわゆるたまご親子丼です(^O^)
ご飯は雑穀米☆
そのたアルフォート１箱←
こんな感じな私ですが、ざまざまな方に
「むくみすぎ！」「この年でそれはやばいよ！」
と耳にタコができるくらい言われ続け、
昨日さまざまな方に老廃物マッサージをしてもらったのですが…
今日現実に戻ろうと体重計に乗ったら・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ダイエット初めちょうど１ヵ月
結果
-2.3！！！！！
(ー_ー)!!
やったー☆
今月中には後-1ｋｇわいきたいです♪
やっぱり油ものを控えたり、今カロリーを基礎代謝1143なんですが、
それまでに抑えたらだんだんと減ってきました＾＾
やはり結果がでるとここまでうれしいのですね♪
がんばろー！！！！！！！！！！！