ケトジェニック4日目

こんにちは

42歳、7歳と3歳の2児の母。

身長159.5cm

30歳の結婚式から20kg増えて62.2kg

体脂肪率37%

週4日のパート勤務

今日の朝の体重は60.7kg 体脂肪率37.0%

昨日はケトジェニック4日目

朝ごはん

前の日の残りキッシュ

水菜サラダにえごま油＆スパイスソルト

昼ごはん

コンビニサラダにアマニ油のオニオンドレッシング

相模屋のおかかで食べるおぼろ豆腐←相模屋さんのお豆腐シリーズ大好き

平日のランチは会社の休憩室で食べてます。

夜ごはん

キャベツと豚肉の炒め物　塩と醤油少々で味付け

味噌汁（豆腐とわかめ）

さけるチーズ

アボカド半分にマヨネーズかけて

間食

カルパス

パルテノ　プレーン

マリー　　

マリーにパルテノのっけて食べるとレアチーズケーキ食べてるみたいに美味しい

↓それで1日のカロリーとかはこんな感じ

ケトン試験紙も相変わらずうっすらピンク

とりあえず1日のカロリーを1,400calにおさえる作戦