ケトジェニック3日目

こんにちは

42歳、7歳と3歳の2児の母。

身長159.5cm

30歳の結婚式から20kg増えて62.2kg

体脂肪率37%

今日の朝の体重は61.1kg 体脂肪率36.8%

昨日はケトジェニック3日目

朝ごはん

前の日の残りの

鶏ハム、ツナおからサラダ、豆乳、ゆでたまご、マヨネーズ

昼ごはん

コンビニサラダ、残りの鶏ハム、ギリシャヨーグルト、えごま油、サラダに玉ねぎドレッシング

夜ごはん

パイなしのベジタブルキッシュ

味噌汁（豆腐とわかめ）

アボカド半分

わかさぎのフライ

水菜サラダ

えごま油

糖質はおさえられたけど、

脂質をとるのって難しい

ケトン試験紙ですこーしだけピンク色

↓で1日のバランスはこんな感じ