まず私が1ヶ月で6キロ痩せた方法を
書き出していこうと思います！
まずはMAX体重だった頃の食生活から紹介します。
とにかく炭水化物が好き！お肉が好き！
魚は嫌い！野菜も好んでとらない！
そんな食生活でした、、、
毎日夜にはおおきなどんぶりにこんもり白米
ステーキやら鳥もも肉、揚げ物などを大量摂取。
おやつも毎日かかさず飲み物はリプトンのミルクティーオンリー！
夜ご飯を作れない日はだいたいコンビニ
お弁当とパスタ、菓子パン２つ、レジ前の揚げ物
この組み合わせをペロリと食べてしまうおデブな生活を送っていました、、、笑
これは太って当たり前ですよね。
こんな食生活を送っていたからこそ1ヶ月で-6キロ減らす事が簡単にできたのだと思います
まずダイエットをしよう思ってる方は
目標を決めましょう！
具体的にいうと私の場合
３ヶ月で43kgになって会いたい人に会いに行く！
なんとなく痩せようではなくて何がしたいから何キロ痩せる！と決めるとモチベーションがあがります♪
前置きが長くなりましたがここからダイエットが始まります！
まずジュースを一切禁止にして水、お茶を飲むようにしました！
そして間食も禁止に！
食事量も普通の人の量位にしました。
たったこれだけでいつの間にか3キロ減っていたのです。
それが嬉しくてさらにやる気が出た私はダイエットアプリをとって体重と食べた物の記録を始めました♪
そこからはかなりストイックになりました。
ここからは何か用があって急激に痩せなきゃいけないという人以外は実践しないで下さい。
1日の摂取カロリーを500程度に
外食がある日などは1000を超えないように
これだけだと基礎代謝が減ってしまうので
筋トレも開始！
腹筋背筋腕立て伏せスクワット30回ずつ
筋トレ後は有酸素運動！
私の場合は子供がまだ小さく家の中で出来る運動に限られるので踏み台昇降運動を30分から1時間やるようにしました♪
旦那の仕事がない日は子供をみててもらって1時間の半身浴。
こんな皆さんが当たり前に知っているようなダイエット法で6キロやせました笑
このダイエットをしてわかった事は
食事制限なし運動なしでは痩せれないという事。
そして努力は絶対報われるという事です！
この1ヶ月の間に無駄な努力だと笑われた事もありました。
ですが無駄な努力と笑った方に痩せたな！努力の賜物だな！と昨日急に言われたのです
痩せたらこうも人が変わるのかと少しムカつきもしますがこんな風に認めてもらえる事が嬉しかったりもします♪
間食はしないと書きましたが、どうしてもチョコレートが食べたい時はカカオ70%のチョコをひとかけら食前に食べたりもしました！
外食にだって行って普通に白米とステーキ200gを食べる日もありましたよ( ´ ▽ ` )ﾉ
チョコも外食でガッツリも週に1回程度
自分が本当に今食べたいのかを考えてから食べるようにしました。
我慢をしすぎるダイエットなんて絶対に続きませんからね(*^^*)
長くなってしまったので次の記事で
オススメの食べ物やダイエット用品を
紹介しようと思います！