土曜日、
雨の中、接待ゴルフしてきました～。
バイトを終えて、
家に帰ってきたのが、
12時過ぎ。
半には寝て、
三時間後に起きて、
お客さんを２人拾う。
行きは全然眠くなかったですね。
都内は雨でしたが、
山梨に入ると、
降ってなかった。
ゴルフ場に着いて、
ロッカーへ。
ここのロッカーと、
スコアカード入れは、
名前入りなので、
ちと嬉しいですね。
朝ご飯食べていると、
雨がしっかりと降りだす。
テンションダウン。
インスタート、
カッパを着てカートへ。
7時20分スタート。
クラブ握るのは、
１ヶ月振りくらいか。
当たってくれよと、
ドライバーを振る。
当たってくれて、
大体真っ直ぐ飛ぶ。
この日、
フェアウェイウッドの調子が最悪だった。
自分の顔に自打球しそうになったのもあったし。
バンカーに入ったのが、
二回だけだったので、
助かった。
イン計 60
アウトスタートまでは50分弱、
やはり空いていたからな。
アウトスタートの頃は、
雨が小雨になる。
フェアウェイウッドが少しはマシになったような。
ドライバーの調子がイマイチになっていたが。
途中で止んでくれて、
カッパを脱ぐ。
アウト計 55
計115
全く練習してない割には、
良かったな。
風呂入って、
お茶してから、
帰る。
心配していた中央道の渋滞は、
事故渋滞の3キロのみ。
小仏トンネルも渋滞なしで帰れたのは、
良かった♪
お客さんを送って、
４時半には帰ってこれた。
洗濯して、
片付けて、
20分昼寝して、
昔の仲間の飲み会に。
さすがに疲れた１日でした～
1.How are you doing?
good.
↓
I'm doing well.
2.What are you doing?
I'm working at the office.
3.what time did you get up?
I got up at five thirteen.
↓
I got up at 5:13.
4.How is the weather?
Warm and cloudy.
↓
The weather is warm and cloudy.
5.Where are you?
I am in my office.
6.Are you hungry?
No, I have breakfast at six forteen.
↓
No,I have breakfast at 6:14.
7.Where are you gonna go today?
I'm gonna eat out my friend in shibuya.
↓
I'm gonna with out my friend in Shibuya.
8.Please tell me about your plan today?
I'm gonna go the clinic.
and I'm gonna go the fitnessclub.
↓
I'm also gonna go the fitness club.
9.What time are you gonna come back home?
I think it's gonna be 11 oclock.
↓
I thind it's gonna be 11 o'clock.
10.Have a good day!
Thanks!
good.
↓
I'm doing well.
2.What are you doing?
I'm working at the office.
3.what time did you get up?
I got up at five thirteen.
↓
I got up at 5:13.
4.How is the weather?
Warm and cloudy.
↓
The weather is warm and cloudy.
5.Where are you?
I am in my office.
6.Are you hungry?
No, I have breakfast at six forteen.
↓
No,I have breakfast at 6:14.
7.Where are you gonna go today?
I'm gonna eat out my friend in shibuya.
↓
I'm gonna with out my friend in Shibuya.
8.Please tell me about your plan today?
I'm gonna go the clinic.
and I'm gonna go the fitnessclub.
↓
I'm also gonna go the fitness club.
9.What time are you gonna come back home?
I think it's gonna be 11 oclock.
↓
I thind it's gonna be 11 o'clock.
10.Have a good day!
Thanks!
先週から新しい治療院に通い始めました。
ランナーの先輩から、
教えてもらった治療院。
スポーツ針灸という部類になるらしい。
専門学校に併設されているため、
平日昼間しかやっていない。
予約をして行ってみる。
ヒアリングをじっくりと、
２０分以上する。
治療に入る前に、
状態の確認。
脹ら脛の太さは左右同じらしい。
肉離れ部分、酷くは損傷してないよう。
首も痛かったのでついでに診てもらう。
鍼治療、
首廻り、
肩胛骨廻りに打つ。
脹ら脛、
痛めている左足のみ打つ。
打ってから、
そのまましばし待つ。
鍼を抜いて、
状態の確認。
首廻りはすっかりと強張っていた
部分がほぐれていた。
脹ら脛部分は、
治療というより、
血行をよくする、余計な強張りを取るという意味で、
使ったそう。
壁前に立って、
両足で踵上げをする。
これはいつも筋トレでやっているので、
問題なく出来る。
次に片足での踵上げ。
これは初の試み。
右足は問題なく上がる。
が、左足は、ビックリするくらいに重かった。。。
稼働域も狭いし、動きが悪い。
自分の左足脹ら脛がこんなに、
動かないなんて。
衝撃的でしたね。
そりゃあこんな状態で、
走ればすぐに痛めるわ。
週３回、リハビリするように言われて、
ジムでやりました。
治療院の時よりかは、
スムーズに動くようになってました。
治療から一週間後、
治療院へ。
簡単なヒアリングの後、
リハビリトレ。
両足踵上げ。
片足踵上げ。
膝を曲げた状態のまま踵上げ。
これはヒラメ筋より奥側と下側の筋肉を
鍛える動きらしい。
しんどかった。
片足でもやる。
膝が内側に入る傾向あり。
悪い癖なので、
まっすぐに膝が出るように意識する。
片足でやるのに、
壁に手をつかずにやると、
バランスを取るのもしんどかった。
今度は、
屈伸から踵上げ。
これはスムーズに出来た。
治療台に横になり、
尻筋の筋トレ。
尻筋は人一倍鍛えているつもりだったが、
アスリートレベルではなかったよう。
ちとショック。
リハビリトレを終えてから、
両足に鍼治療。
前回同様に、
血行・強張りを取るために。
鍼を打って、しばらくそのままに。
抜いた後、
踵上げをすると、
非常にスムーズに上げられた。
先生曰く、
先週、今日の始めは、
痛んでいる筋肉カ所辺りが、
まったく収縮していなかったが、
今はしっかりと収縮しているとの事。
なるほど。
リハビリって大事ですね。
また来週に、
同じ事をやる予定。
あせらずに、
リハビリをしっかりします～。
ランナーの先輩から、
教えてもらった治療院。
スポーツ針灸という部類になるらしい。
専門学校に併設されているため、
平日昼間しかやっていない。
予約をして行ってみる。
ヒアリングをじっくりと、
２０分以上する。
治療に入る前に、
状態の確認。
脹ら脛の太さは左右同じらしい。
肉離れ部分、酷くは損傷してないよう。
首も痛かったのでついでに診てもらう。
鍼治療、
首廻り、
肩胛骨廻りに打つ。
脹ら脛、
痛めている左足のみ打つ。
打ってから、
そのまましばし待つ。
鍼を抜いて、
状態の確認。
首廻りはすっかりと強張っていた
部分がほぐれていた。
脹ら脛部分は、
治療というより、
血行をよくする、余計な強張りを取るという意味で、
使ったそう。
壁前に立って、
両足で踵上げをする。
これはいつも筋トレでやっているので、
問題なく出来る。
次に片足での踵上げ。
これは初の試み。
右足は問題なく上がる。
が、左足は、ビックリするくらいに重かった。。。
稼働域も狭いし、動きが悪い。
自分の左足脹ら脛がこんなに、
動かないなんて。
衝撃的でしたね。
そりゃあこんな状態で、
走ればすぐに痛めるわ。
週３回、リハビリするように言われて、
ジムでやりました。
治療院の時よりかは、
スムーズに動くようになってました。
治療から一週間後、
治療院へ。
簡単なヒアリングの後、
リハビリトレ。
両足踵上げ。
片足踵上げ。
膝を曲げた状態のまま踵上げ。
これはヒラメ筋より奥側と下側の筋肉を
鍛える動きらしい。
しんどかった。
片足でもやる。
膝が内側に入る傾向あり。
悪い癖なので、
まっすぐに膝が出るように意識する。
片足でやるのに、
壁に手をつかずにやると、
バランスを取るのもしんどかった。
今度は、
屈伸から踵上げ。
これはスムーズに出来た。
治療台に横になり、
尻筋の筋トレ。
尻筋は人一倍鍛えているつもりだったが、
アスリートレベルではなかったよう。
ちとショック。
リハビリトレを終えてから、
両足に鍼治療。
前回同様に、
血行・強張りを取るために。
鍼を打って、しばらくそのままに。
抜いた後、
踵上げをすると、
非常にスムーズに上げられた。
先生曰く、
先週、今日の始めは、
痛んでいる筋肉カ所辺りが、
まったく収縮していなかったが、
今はしっかりと収縮しているとの事。
なるほど。
リハビリって大事ですね。
また来週に、
同じ事をやる予定。
あせらずに、
リハビリをしっかりします～。