10Kレース

マラソン１０キロレースに参加してきました。

天気もよく、

気持ちよく走れましたね。

朝起きて、

がっつり朝ご飯を食べる。

で、

食べ終わった後に、

一時間後にレースだと気づき、

どう考えても消化出来ないなと、

少し後悔する。

自転車で会場へ。

３５分かかる。

受付をすませて、

ストレッチをする。

アップはせず。

１０キロの部、

最後尾に並ぶ。

スピードトレーニングしてないし、

ペース走もしてないので、

４５分切りを目標にする。

９時になり、

スタート。

身体がちと重いので、

入りはキロ６分でいいやと思っていたが、

意外に廻りが早いので、

ペースを合わせて走る。

１キロ　５分１５秒。

意外にいけそう。

ペースを上げて、

抜いていく。

２キロ　　４分２４秒

このペースで５キロまで行こうと決める。

３キロ　４分２８秒

４キロ　４分２３秒

５キロ　４分２８秒

後半は、

ちと上げる。

が、

思ったより上がらずで、

６キロ　　４分２３秒

７キロ　　４分２０秒

さすがにこのままではまずいと、

フォームもきっちり是正して、

上げていく。

８キロ　　４分１６秒

９キロ　　４分０８秒

最後は、

きっちり上げられて、

１０キロ　　３分４７秒

計４３分５４秒。

ここ２、３年のワースト記録か。

まぁ、故障明けで、

スピードトレーニングしてない割りには、

頑張ったか。

ちゃんとアップして、

腹も普通だったら、

４分１５秒ペースで、

押し切れたか。

とりえあず、

痛みなく走れて、

良かった♪

富士山登山　三回目

今年三回目となる

冨士山登山してきました。

ランニング月間走行距離が、

１５０キロを超えるくらいですが、

走れるようになっていたので、

一番いい記録が出て当然だろうと、

意気揚々と行ってきました。

前日、

アポを早めに終えて、

２２時くらいに寝る。

２時４０分に起きて、

のんびり用意をして、

３時半前に家を出る。

車でおにぎりを２個食べる。

中央道、

思ったよりは交通量があった。

５時半に富士山０合目、馬返しに着く。

高地に慣れるのに、

のんびり用意をする。

おにぎりを１個食べる。

６時前、

意外に寒い。

長袖に薄いウインドブレーカーを着る。

５時５２分から登り始める。

５合目までは、

のんびりと登る。

５合目　佐藤小屋まで、

約４．４Ｋ　平均所要時間１２７分。

５合目までの道は、

木々に覆われていて、

散策気分で気持ちがいい。

５合目　佐藤小屋まで、

１時間２２分。

パンを１個食べる。

佐藤小屋、

滞在時間８分。

５合目からのタイムトライアル。

前々回は、２時間３６分。

前回は、２時間４０分。

今回の目標は、２時間半切り。

気合いを入れて、

登り始める。

天気もよくて、

頂上まで見える。

先は長い。

登山道閉鎖に近いせいか、

思ったより登山客が多い。

ツアーのような大人数組はいなかったが、

少人数組がかなりいた。

７合目までは、

さくさく追い抜いていく。

７合目　鳥居荘まで、

１時間０４分。

順調。

暑くなってきたので、

ウインドブレーカーを脱ぐ。

７合目からの眺め。

８合目くらいまでは順調に進む。

が、

８合目以降、

いきなりバテる。

前半飛ばし過ぎたか。

２時間半切りが難しくなる。

無理だと分かった瞬間に、

気持ちが切れる。

足取りが一気に遅くなる。

かなりしんどい。

休みたいが、

それはなんとか我慢する。

９合目を過ぎて、

少しだけ気持ちを取り戻すが、

いかんせん足が重い。

３時間切りがちと怪しかった。

やっとこさ頂上へ。

２時間５８分。

今年のワースト記録です。。。

景色は最高でしたが。

パンを２つ食べる。

さっさと下りる事に。

頂上滞在時間２０分。

いつかお鉢巡りもしたいな。

綺麗な景色を見ながら下りるのは、

気持ちいい。

最初は、

走って下りる。

が、足が重くなってきたので、

途中から歩く。

ひたすら歩いて下っていく。

ここまで来ると、

戻ってきた気がする。

で、５合目まで、

１時間切りがいけそうだったので、

また走りだす。

急坂だったので、

かなりのスピードが出る。

ちょっとした登りになって、

そのまま走る。

左足股が攣りそうになる。

少し歩いて様子を見る。

佐藤小屋までなんとか走ろうと、

また走り出す。

５合目ちょい上での景色も良かった。

五合目　佐藤小屋まで５９分で下りられた。

佐藤小屋で、

１０分ほど休んでから、

０合目までは、

歩いて下る。

途中走りたくなったが、

古傷に若干の痛みがあったので、

ひたすら歩く。

０合目に５５分で到着。

０合目から頂上、頂上から０合目で、

６時間５７分。

しんどかったー。

さくっと着替えて、

１５分後には車に乗る。

道は空いていて、

すんなり中央道に乗れる。

ふと振り返ると、

富士山が見えた。

２時間半前には、

あの頂上にいた事を考えると、

感慨深いものがありましたね。

１５時５０分には、

家に着いて、

片づけて、

風呂入って、

酒飲んでのんびりしました。

今年の冨士山登山はこれで終わりです。

来年もまた登りたいと思います。

小浅間山登山と浅間山登山

先日、

親父と２人で浅間山に登ってきましたが、

盆休みに、

１人でタイムトライアルがてら、

登ってみようと、

登ってきました～。

一日目、

家を５時１５分に出て、

関越道に５時３０分には乗ったのに、

結構な渋滞にはまる。

盆休み渋滞を舐めていましたね。。。

上信越道に入ってから、

順調に走れましたが。

軽井沢インターを降りて、

峠の茶屋に着いたのが、

８時１０分くらい。

天気も良かったので、

翌日の浅間山登山前に、

小浅間山を登る事に。

着替えて、

ストレッチをして、

いざ登り始める。

８時３２分。

思っていたより、

コースが全然短くて、

８時４７分に山頂付近に着く。