なぜついつい食べてしまうの？

私たちはなぜ、ストレスがかかると過食してしまうのでしょうか？

この行動は単なる癖ではなく、心理的、生理的な多くの要因が絡み合っています。

ストレスによる食欲の増加は、ホルモンの変動、睡眠不足、精神的な疲労など、さまざまな原因に起因します。

ストレスと食欲の関係

ストレスが溜まると、身体はエネルギーを素早く補給しようと「食べる」行動を促すホルモンを分泌します。

これが食欲を増加させ、ついつい甘いものや脂肪分の多い食べ物を手に取ってしまう理由です。

また、ストレスが原因で睡眠が不足すると、食欲を増加させるグレリンというホルモンの分泌が促進され、食欲が抑えられるレプチンの分泌が減少するため、食欲が抑えられにくくなります。

健康への影響

過食は短期間での体重増加を引き起こすだけでなく、長期的には糖尿病や心疾患などの生活習慣病のリスクを高めます。

また、食事のバランスが偏ることで、栄養不足や肥満に陥りやすくなるため、健康全般に悪影響を及ぼす可能性があります。

どう対処するか

過食をコントロールするには、まずストレスの原因を特定し、それに対処することが重要です。

例えば、運動を取り入れることでストレスホルモンのレベルを下げ、睡眠の質を向上させることができます。

また、食事を意識的にコントロールし、食べ物による即時の満足感だけでなく、長期的な健康を目指すことも大切です。

さらに、過食の背景には心理的な問題がある場合も多いため、心療内科やカウンセリングを受診することも一つの方法です。

専門家と一緒に自分の食行動を見つめ直し、健康的な食生活へと導いてくれます。

過食には個人差があり、「なぜ食べてしまうのか」という問いに対する答えは人それぞれ異なります。

自分自身をよく理解し、無理のない範囲で日々の生活を見直していくことが、過食を克服する鍵となるでしょう。