12回目 10/12
下半身メニュー。
スミスマシン スクワット 重りは、全部で16キロ。
ヒップスラスト 5キロのダンベルをお腹に
レッグカール 5キロのダンベルを足にはさんで
クランチ腹筋
11回目 10/3
9回目＆10回目 9/24＆9/26
台風が来たせいで・・・
具合が悪くなり。
またもや
間があいてしまった。
トレーニングは
上半身と下半身交互。
9回目は
初めて土曜日の午前中。
トレーナーさんに
宇宙一のダンナさまと
一緒に来ないの？と
言われて。
予約を入れたら。
彼は用事ができてしまい笑
結局一緒に行けず。
土曜日の朝。
平日の夕方より
ずーーーっとずーーーっと
人が多い！！！
10回目は
月曜日の夕方。
人が少なくて
ほっとする。
前回の土曜日に
「体重を48キロ未満」に！
と言われて。
フルーツ断食もしたし
今朝は久しぶりの46キロ台。
余裕ーーって
思っていたら。
がーーん。
48.3でした汗
この2ヶ月でどうですか？と
聞かれたの。
正直に。
お休みが多かったから・・・・
あんまり変化感じてません。
でも！
第一目標の二の腕は
ちょっと小さくなったかも？！
とまぁ。
こんな風だったよと
帰宅してダンナさまと話していたら。
じゃぁ！
測ってみようよと
言ってくださり。
おぉーー。
5ミリ
小さくなりました ＾ー＾v
自主トレ ９月１６日
＃5 おやすみ前
8月下旬から体調を崩したのだ。
その直前のトレーニング。
・膝痛かったので、ストレッチ
・上半身 ケーブルプルダウン
・インクライン ダンベル 3kg
滑って不安定でやりづらーーい
・スクワット
・リバースプッシュアップ 肩の可動域に注意
・フレンチプレス 3kg
痩せたというより
やつれた🤣
宇宙一のダンナさまが
ご用意くださった
えぇ。あれ、です、あれ。
2022年8月1日から初めて10日。
体重が下がっているのは当たり前でして。
なぜか、というと。
数日かけて
もとの体重に戻った。
ここからが本番♡
と、言っても。
体重は二の次の目標。
運動だいーーーきらいーーの
わたくしがこころを入れ替えて
パーソナルトレーニングに
通うことにしたのは！
これ、です。
二の腕（色味をかなり加工）
25.5 cmスタート
4ヶ月後に、どこまでいけるか？！
＃4 2022/8/10
#1 2022/8/1
二の腕のみ
・食事オリエンテーション
・キックバック 1キロのダンベル 10x1 ＋ 13x2 セット
・リバースプッシュアップ 10x1 ＋ 15x2 セット
・プレスダウン 10x3セット 5パウンド？おもりなし？
・二の腕、肩周りのストレッチ
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クラファンありがとうございました！！！
大好評だったメニュー、継続販売します♪
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今日も読んでくださり
どうもありがとう。
ごきげんよう。
love and cheers
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