テニス◇◆１月17・18日◆◇

record

体重  55.0

クレンジング: ×

エクササイズ: ○

                   テニス

２日とも体重のみ計測

２日とも仕事とテニスで疲れて、ベッドに倒れ込みでした

汚。

最近疲れてます若干メンタルも疲労

どうしよう…

カムバック美意識ー

あ、テニスは楽しいです

テニス教室に通ってます

本来は週１ですが、仕事で振替がたまり、今週はなんと４回ーー

テニスでかなりリフレッシュできてます

けど最近メンタル弱し。

でもテニスなかったら、もっとモヤモヤしてるだろうな

やっぱり運動は気持ちいい

月１万のお月謝は高いけど、なかなか個人で習慣的に運動できない私には納得価格です

レッスンも楽しくて、コーチもみんな明るくてポジティブオーラ出まくりなので、元気になれます

ダイエットにしろ美肌づくりにしろバストアップにしろ、適度な運動は基礎かつ重要なので、これからも楽しくテニスはつづけまーす

今日は

大変な雪で営業に行けずオフィスで勉強会でした

化粧品や皮膚の基礎知識を復習でき、なんか美意識と仕事のやる気が上がったぁ

(注:私、某化粧品メーカーの営業をやっております)

そんな今日のランチはスタバでした

ひさしぶりのキャラメルマキアートでほっこり

たまにはこんなランチもいいですね

いつも吉牛とかスシローで、ピャーっと食べているので

スタバできれいなお姉さまをみて、また美意識が上がった私でしたー

雪溶けたようだし、お店回ってきます

◇◆１月16日◆◇

record

体重  56.0

体脂肪率  23.4％

内蔵脂肪  2％

BMI指数   20.4

基礎代謝  1233

体年齢   24歳 (現23歳)

food

豚汁、白米

ピザ(外食)

十六穀米、ほうれん草のお浸し、とろろ、まぐろのたたき、お味噌汁(外食)

ハーゲンダッツ、いちごシフォン

やばい…やばい……

気合いが入らない

クレンジング: ○

エクササイズ: ○

     今日からレッグマジック

あぁ……やばい