【先生の心を整える習慣】感謝の力で笑顔が増える！

教員35年の経験をもとに、

がんばる先生と女性の心に

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対話・自然・カードで、

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自分を大切にするセルフケア

 

今日もがんばった先生へ

「今日も一日、無事に終わった！」

ホッとした瞬間、

どっと疲れが押し寄せてくることは

ありませんか？

授業、子どもたちへの対応、

保護者対応、会議、書類作成…。

先生の仕事は、

本当にやることがいっぱい！

私も35年間の教員生活で、

何度もそんな日を経験してきました。

だからこそ、今、

先生方に伝えたいことがあります。

「今日もがんばった自分に、ありがとう♡」

当たり前の中にある小さな幸せ

忙しい毎日だからこそ、

ほんの少し立ち止まって、

感謝できることを探してみませんか？

例えば、

・子どもたちの笑顔に出会えたこと
・困ったときに助けてくれた同僚
・何気ない家族との会話
・帰り道に見上げた美しい空
・今日も一日がんばった自分自身

特別な出来事でなくてもいいのです。

私自身、自然の中で風を感じたり、

空を見上げたりするだけで、

幸せな気持ちになります。

小さな幸せは、

いつも身近にあるのですね。

「ありがとう」は心の栄養

心理学では、

感謝していることを書き出す習慣が、

心の健康や幸福感を支える

可能性が研究されています。

でも、疲れ切っている日に、

無理やり感謝を探す必要はありません。

「今日は大変だったね」
「よく乗り切ったね」

そんなふうに、

自分をねぎらうだけでもいいのです。

先生方は、

子どもたちを褒めたり励ましたり

することは得意なのに、

自分自身には厳しくなりがち。

だからこそ、

自分にも優しい言葉をかけてほしいのです。

先生の笑顔が、

子どもたちの笑顔につながる

私が先生支援の活動で

大切にしている想いです。

先生が自分を大切にし、

心にゆとりを持てること。

それが、

子どもたちへの温かな関わりにも

つながっていくと信じています。

今夜、眠る前に一つだけ。

「今日、ありがとうと思えたことは何かな？」

そして最後に、

「今日もがんばった私、ありがとう♡」

自分への感謝から、

笑顔の循環を広げていきましょう。

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ありがとうございました

【音楽の力】初めてのオーケストラに感動！ 10月25日 今日の一句

【沖縄】先生の心を軽くする

　思考整理コーチの天願こずえです。

生演奏が教えてくれた心に響く瞬間

2026年10月25日（日）

秋深し　生の響きに　胸震ふ

今日は、沖縄交響楽団の

創立70周年記念演奏会に

行ってきました。

実は私、

生のオーケストラ演奏を

聴くのは初めて！

期待に胸を膨らませて

会場へ向かいました。

全身で感じた音楽の迫力

演奏が始まると、

その迫力に圧倒されました！

バイオリン、チェロ、管楽器、打楽器……。

さまざまな楽器の音が重なり合い、

大きなうねりとなって

会場いっぱいに響き渡ります。

あまりの迫力に、

思わず耳を押さえてしまったほど！（笑）

でも、不思議ですね。

ただ音が大きいだけではないのです。

音の振動が体に伝わり、

心の奥まで響いてくる。

これが、

生演奏の素晴らしさなのだと

実感しました。

指揮者の和田一樹さんは、

小柄な方でしたが、

その後ろ姿からは情熱が

あふれていました。

全身を使って音楽を

表現する指揮者。

その指揮に応えるように、

一斉に音を奏でる楽団員の皆さん。

まさに、

心が一つになった瞬間でした。

 音楽を愛する人たちの努力

今回、私を演奏会に

招待してくださったのは、

バイオリン奏者のTさん。

3歳からバイオリンを始めたそうです。

ところが、途中で体調を崩し、

バイオリンを持つことさえ

できなくなった時期があった

と伺いました。

それでも諦めず、

リハビリを兼ねて練習を重ね、

ようやく演奏会の舞台に

戻ってこられたのです。

そのお話を聞いて、

胸が熱くなりました。

沖縄交響楽団は、

普段は別の仕事をしながら

音楽活動を続けている

アマチュアの楽団だそうです。

仕事を終えてから練習を重ねる日々。

きっと、

音楽が大好きだからこそ

続けられるのでしょう。

今日の素晴らしい演奏は、

一人ひとりの努力と

情熱の結晶なのですね。

 20年ぶりの思いがけない再会

そして、今日はもう一つ、

嬉しい出来事がありました。

演奏会が始まる前、

チケットを渡して会場に入った途端、

「碧ちゃんのお母さん！」

と声をかけられたのです。

振り向くと、

なんと娘が小学生の頃に

お世話になったエレクトーンの先生！

約20年ぶりの再会です。

よく覚えていてくださったなぁと、

嬉しくなりました。

先生は現在、

ヤマハ音楽教室を退職され、

ご自身で音楽教室を開

いているとのこと。

実は我が家には、

誰にも弾かれず、静かに眠っている

エレクトーンがあります。

「いつか時間ができたら、私も弾いてみたい」

そんな思いがあって、

なかなか手放せずにいたのです。

そのことを先生にお話しすると、

「うちにいらしたらいいですよ！」

と温かいお言葉が♡

その一言に、私の心が動きました。

もしかしたら、

私の新しい楽しみが

始まるかもしれません。

今日の一句

秋深し　生の響きに　胸震ふ

秋が深まる中、

初めて体験した生のオーケストラ。

全身を包み込む音の迫力と、

奏者たちの情熱に、心が震えました。

そして、思いがけない再会が、

心の奥に眠っていた小さな夢を

呼び覚ましてくれました。

音楽には、人の心を動かす力がある。

そして、

人とのご縁には、

新しい扉を開く力がある。

そんなことを感じた、

感動いっぱいの秋の一日でした。

今日も素敵な出会いに感謝です♡

今日の一句

秋深し　生の響きに　胸震ふ

 

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『一日一句、はじめました。～俳句で心が豊かになる暮らし～』

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【コーチング実例】「やらなきゃ」が「やってみよう」に変わる！

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小さな一歩から始める目標達成術

 

先日、あるA先生とのコーチングセッションで、

「目標達成」について考える時間がありました。

今日は、その気づきをシェアしますね。

本当に叶えたい願いは何ですか？

セッションでは「目標達成シート」を使って、

これからの夢や目標を整理しました。

A先生が掲げた志は、

「日々健やかに暮らす」

そして、1年以内に達成したい目標は

「健康的に体重を減らすこと」でした。

実はA先生、以前、専門家のサポートを

受けて減量に成功した経験があります。

ところが、サポートが終了すると、

少しずつ以前の生活に戻ってしまったそうです。

「やり方はわかっているんです。

でも、一人だと続かなくて……」

そんな言葉が印象的でした。

「意志が弱い」のではなく、

　仕組みが必要なのかも

お話を聞いていくと、

仕事や家族のことを優先し、

自分の時間を十分に取れなかった時期が

あったそうです。

その後、自由な時間が増え、

好きなドラマを夜遅くまで見たり、

お菓子を楽しんだり。

ご本人は

「だらしない生活になってしまった」

と話していました。

でも、私はこう伝えました。

「それはそれで、自分を満たす

大切な時間だったんじゃない？」

すると、これまで我慢してきたことを

楽しめた時間でもあったと、

振り返ることができました。

そして今は、

健康的な生活を取り戻したい

という気持ちが芽生えているのです。

「これならできそう！」を見つける

「理想の生活を10点としたら、

今は何点ですか？」

「5点くらいかな」

「では、10点に近づくために、

まず何ができそうですか？」

対話を重ねる中で、二つの行動が決まりました。

① 夜11時までに寝ること

② 夕食後の間食を控えること

さらに、毎日の達成状況を

カレンダーに記録することにしました。

二つできたら◎、

一つなら○、

できなかった日は△。

ここで大切にしたのは、

△の日があっても自分を責めないこと。

記録は自分を評価するためではなく、

今の生活に気づくためのものです。

昨日より少しでも前進できたら、

それでいいのです。

一人で頑張らなくてもいい

先生は、週に一度、

取り組みの様子を報告することにしました。

毎日では負担になるから、

自分に合ったペースで。

私も一緒に生活習慣を

見直すことにしました！

コーチングは、

誰かに正解を教えてもらう

時間ではありません。

対話を通して、自分の本当の願いに気づき、

自分でできる一歩を見つける時間です。

「やらなきゃ！」が「これならやってみよう！」に変わる。

そんな瞬間を、これからも大切にしたいと思います。

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【琉球伝統芸能の魅力】組踊・琉球舞踊・歌三線に感動！ 10月24日 今日の一句

【沖縄】先生の心を軽くする

　思考整理コーチの天願こずえです。

沖縄に生まれた誇り

2026年10月24日（土）

秋の宴　受け継ぐ芸に　誇り満つ

〜琉球古典芸能に触れ、

ふるさと沖縄への誇りを胸に〜

今日は、

琉球の伝統芸能の素晴らしさを

改めて実感する、

感動いっぱいの一日でした。

40周年の記念公演へ

小学校時代からの同級生が

三線を習っていて、

そのお師匠さんである大湾朝重先生の

研究所開設40周年記念公演

「絃ぬ縁（いとぅぬえん）」

に行ってきました。

（幕開け「かぎやで風」他２曲）

この公演に招待してくれた

友人夫妻に感謝です。

舞台では、

琉球古典音楽の斉唱や独唱、

華やかな琉球舞踊、

そして組踊が披露されました。

歌三線の奥深い響き、

優雅で格調高い舞踊の所作。

一つひとつの演目から、

長い年月をかけて磨かれてきた

琉球文化の素晴らしさを感じました。

思いがけない懐かしい再会

実は私も、教員になる前に

琉球舞踊を習っていました。

なんと今日の舞台に、

かつてお世話になった家元と

その門下生の皆さんが

出演しているではありませんか！

（舞踊「八重瀬の万歳」島袋光尋師匠）

「わぁ〜！懐かしい！」

嬉しくなって、

休憩時間に楽屋までご挨拶に伺いました。

当時、中学生だった子が、

今では立派な師範となって

活躍している姿に胸が熱くなりました。

（舞踊「瓦屋」　かつて一緒だった門下生）

師から弟子へ、そして次の世代へ。

こうして伝統芸能が

受け継がれていることに、

深い感動を覚えました。

300年以上続く組踊の魅力

第2部では、

玉城朝薫作の組踊「二童敵討」

が上演されました。

1719年、尚敬王の冊封の宴で

初演されたという歴史ある作品です。

　　（組踊「ニ童敵討」）

独特のせりふ回しは、

沖縄で生まれ育った私にも

聞き取るのが難しいところがありましたが、

舞台両袖の字幕のおかげで

物語を楽しむことができました。

300年以上前に生まれた芸能が、

今もこうして舞台で演じられている。

なんて素晴らしいことでしょう！

受け継ぐ人がいるから、文化は生き続ける

伝統文化は、

ただ残されているものではありません。

その芸を大切に守り、磨き、

次の世代へとつないでいく人たちが

いるからこそ、今も生き続けているのですね。

40年という長い年月、

芸の道を歩み続けてこられた方々。

そして、

その志を受け継ぐ若い世代の皆さん。

その姿に、心からの敬意と

感謝の気持ちが湧いてきました。

沖縄に生まれてよかった！

私は沖縄の美しい自然が大好きです。

そして今日、改めて気づきました。

沖縄の宝物は、

美しい自然だけではなく、

先人たちが育み、

今に伝えてきた豊かな文化にも

あるのだと。

沖縄に生まれてよかった！

琉球の文化って、本当に素晴らしい！

そんな誇らしい気持ちが

心いっぱいに広がった一日でした。

今日の感動を一句に込めて。

秋の宴　受け継ぐ芸に　誇り満つ

これからも、

ふるさと沖縄の自然と文化を

大切にしていきたいと思います。

皆さんには、

ふるさとのどんな文化や伝統が

心に残っていますか？

今日の一句

秋の宴　受け継ぐ芸に　誇り満つ

 

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【目標達成コーチング】将来への不安が希望に変わる！

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本当にやりたいことを見つける対話の力

 

「子どもたちが授業に集中してくれない…」

先日、元小学校教員のTさんとの

コーチングセッションがありました。

Tさんは現在、学校現場を離れ、

新しい仕事に挑戦しています。

その一つが、学習塾での指導です。

「一生懸命教えているのに、

子どもたちがおしゃべりしてしまうんです」

Tさんは、授業中の子どもたちの様子に

悩んでいました。

学校に勤めていた頃から、

学級を落ち着かせることに

課題を感じていたそうです。

私は尋ねました。

「今、授業で大切にしていることは

何ですか？」

「子どもたちが理解できるように、

丁寧に教えることです」

素敵な心がけですよね。

でも、丁寧に教えるだけでは、

子どもたちの集中が続かないこともあります。

できないことより、

できていることに目を向ける

話を聴いていると、

Tさんの授業にも嬉しい変化がありました。

最初は学習に消極的だった子が、

一生懸命取り組むようになったこと。

自分から質問してくる子がいること。

ちゃんと学ぼうとしている

子どもたちもいるのです。

「それって、素晴らしい変化ですよね！」

私たちは、つい「できていないこと」

に目を向けがちです。

でも、

小さな成長に気づくことで、

先生自身の心も軽くなります。

さらに、

授業改善について話し合う中で、

Tさんから素敵なアイデアが生まれました。

「授業の後半にミニテストを

入れるといいかもしれませんね」

いいですね！

私が答えを教えるのではなく、

Tさん自身が解決策を見つけた瞬間でした。

本当に実現したい未来は何ですか？

続いて、「目標達成シート」

に取り組みました。

志、1年以内の夢、今の課題、

次の行動などを、

制限時間を設けて書き出していきます。

すると、

Tさんの大きな夢が見えてきました。

「自分の教室を任され、

たくさんの子どもたちを高校合格へ導きたい！」

なんて素敵な志でしょう！

ところが、話を深めると、

経済的な不安も抱えていることが

わかりました。

新しい仕事が軌道に乗らなければ、

再び学校現場へ戻ることも

考えているそうです。

そこで、尋ねました。

「本当は、学校に戻りたいの？

それとも塾を成功させたいの？」

Tさんは、迷わず答えました。

「塾を成功させたいです！」

その言葉に、

Tさんの本当の願いが

表れているように感じました。

不安があっても、一歩踏み出せる

さらに尋ねました。

「何が何でも成功させたいという気持ちは、

今何％くらいですか？」

「65％です」

残りの35％には、

経済的な心配や将来への迷いが

あるのかもしれません。

でも、

不安があることは決して

悪いことではありません。

大切なのは、

不安に振り回されるのではなく、

何が心配なのかを知り、

今できることに目を向けること。

Tさんは、経験豊富な同僚に

授業の工夫を聞くことや、

教材研究を充実させることなど、

具体的な行動を見つけました。

夢が言葉になり、

次の一歩が見えてきたのです。

あなたの「本当にやりたいこと」は何ですか？

今回のセッションを通して、

改めて感じました。

人は、

自分の思いを言葉にすることで、

大切にしたいことに気づけるのだと。

そして、

誰かに話を聴いてもらうことで、

心の中が整理され、

次の行動が見えてくることがあります。

先生だって、一人の人間。

迷うことも、

不安になることもあります。

だからこそ、

安心して本音を話せる時間が

必要なのです。

私はこれからも、頑張る先生たちが

自分らしい道を見つけ、

笑顔で歩んでいけるように

応援していきます。

あなたが今、

本当にやりたいことは何ですか？

その願いを、

まずは言葉にしてみませんか？

小さな一歩が、

未来を変えるきっかけに

なるかもしれません。

退職後の生き方や、

これから本当にやりたいことについて、

一人で考えても答えが見つからない先生へ。

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