青竹踏みで汗を流した爽快レッスン　７月20日　今日の一句

【沖縄】先生の心を軽くする
　思考整理コーチの天願こずえです。

 

 

 

 

 

夏土用に身体と脳を整える　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

2026年７月20日（月） 

青竹や　身も脳も冴えて　夏土用

 

 

今日は、大塚えり子さんの

「Wの刺激」レッスンを

オンラインで受講しました。

 

 

「Wの刺激」とは、

青竹踏みで足裏を刺激しながら、

シナプソロジーで脳にも

刺激を与えるエクササイズです。

 

 

足つぼと脳を同時に刺激するから

「Wの刺激」。

そのネーミングを聞いて、

なるほどと納得しました。

 

 

最初は簡単なウォーミングアップから

始まりますが、少しずつ動きの難易度が

上がっていきます。

 

 

左右で違う動きをしたり、

手をグーとパーに動かしたりすると、

思うように身体が動かないこともあります。

 

 

けれども、

えり子さんの絶妙なトークのおかげで、

間違えても落ち込むことはありません。

できないことまで笑いに変わり、

楽しみながら挑戦することができます。

 

 

青竹を踏みながら身体を動かしていると、

じわじわと汗が流れてきました。

1時間のレッスンを終える頃には、

身体だけでなく頭の中までスッキリ。

心地よい爽快感に包まれました。

 

 

今日の一句は、

「青竹や　身も脳も冴えて　夏土用」

 

 

青竹踏みで身体が目覚め、

脳への刺激で頭も冴えていく。

「Wの刺激」ならではの

心地よさを詠みました。

 

 

暑さで身体も頭も重くなりやすい夏土用。

楽しく身体を動かしながら、

自分を整える時間の大切さを

感じた一日でした。

 

 

Wの刺激を体験してみたい方

ちょっと気になった方へ

詳細はこちらからご覧ください。

https://www.reservestock.jp/page/event_series/119421

 

 

 

今日の一句

青竹や　身も脳も冴えて　夏土用

 

 

 

次回の森歩きは、7月25日（土）

心と身体を整える”私だけの時間”   

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今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。

我慢せず、正しさをぶつけない伝え方

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人間関係がラクになる伝え方

  

 

言いたいことを我慢し続けていませんか？

 

学校では、

子どもへの対応、
保護者とのやり取り、
先生同士の人間関係の中で、

「忙しそうだから言わないでおこう」
「関係が悪くなるくらいなら、私が我慢しよう」

と、自分の気持ちを
飲み込むことがありますよね。

 

 

けれど、言えなかった思いは
消えるわけではありません。

小さな違和感が積み重なると、

「どうして私ばかり」
「本当は納得していないのに」

というモヤモヤや疲れに
変わっていきます。

 

 

違和感は、
自分の心からの大切なサインです。

まずは、

「私は何に困っているのだろう」
「本当はどうしてほしいのだろう」

と、自分の気持ちを
確かめてみましょう。

 

 

 

我慢ではなく、伝え方を選ぶ

 

たとえば同僚から
仕事を頼まれたとき。

無理をして引き受けるのではなく、

 

「今日は締め切りの仕事があります。
明日の午前中なら対応できます」

と、自分の状況と
できる範囲を伝える。

 

 

意見が違うときも、

「その方法は違います」

と正しさをぶつけるのではなく、

 

「私は子どもたちのこの様子が
気になっています。
別の方法も一緒に考えませんか？」

と伝えることで、
対話が生まれます。

 

 

 

保護者には、事実と願いを伝える

 

保護者対応では、

「落ち着きがありません」

と評価するのではなく、

 

「今日は授業中に三回、
席を離れる場面がありました」

と、具体的な事実を伝えます。

 

 

そのうえで、

「安心して過ごせるように、
ご家庭での様子も教えていただきながら、
一緒に考えていきたいです」

と、願いを添えます。

 

 

相手を責めるのではなく、
子どものために同じ方向を向きたいという
思いを言葉にすることが大切です。

 

 

 

言葉で抱きしめるように

 

言いたいことを我慢し続けるのでもなく、
正しさをぶつけるのでもない。

 

相手の立場を想像しながら、
自分の気持ちも大切にする。

 

言葉でそっと抱きしめるように
思いを届けてみてください。

 

 

心を尽くして伝えたあとは、
相手がどう受け取るかまで
背負わなくても大丈夫です。

 

 

今日、あなたが
飲み込もうとしている言葉はありませんか？

その思いを、
優しく丁寧な言葉にして
届けてみませんか。

 

 

 

あなたが

自分らしさを見つけ、
自分らしく生きられるように、
いつも応援しています。

 

 
 

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ありがとうございました

夏の午後、未読百件を消しながら思ったこと　７月19日　今日の一句

【沖縄】先生の心を軽くする
　思考整理コーチの天願こずえです。

 

 

 

 

 

未読メール100件にうんざり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

2026年７月19日（日） 

夏の午後　未読百件　消してゆく

 

 

 

気づけば増えている未読メール

 

私は、ついついスマホを見る時間が

長くなってしまいます。

スマホから

役立つ情報を得ることも多く、

特にメルマガは、

ブログや仕事のヒントを

もらえる大切な学びの一つです。

 

 

気になるものを見つけるたびに

登録しているうちに、

いつの間にか

配信数が増えていました。

 

 

メールの通知はオフにしています。

それでも、メールを開いた瞬間、

未読の数字が

100件を超えているのを見ると、

一気に気持ちが

重くなってしまうのです。

 

 

 

数字を消すことに追われて

 

私は、未読の数字が

残っているのが苦手です。

「早く消したい」と思い、

一つずつメールを開いたり、

削除したりしているうちに、

気づけばかなりの時間が過ぎています。

 

今日も夏の午後、

未読メールを

ひたすら消していました。

 

 

そのとき、私は

「私は情報を得るために

スマホを使っているのか。

それとも、未読の数字を消すために、

スマホに使われているのか」

と考えてしましました。

 

 

 

情報にも心にも余白を

 

スマホから得られる情報は、

確かにたくさんあります。

けれど、

すべてを読まなければならない

わけではありません。

 

 

今の自分に本当に必要なものを選び、

読まなくなったメルマガは解除する。

 

未読の数字に追われるのではなく、

自分でスマホとの付き合い方を決める。

 

 

それが、私に必要な

デジタルデトックス

なのかもしれません。

情報にも、心にも、

少し余白が必要ですね。

 

 

未読百件を消し続けた夏の午後。

スマホとの付き合い方を

見直そうと思った気持ちを、

今日の一句に込めました。

 

 

今日の一句

夏の午後　未読百件　消してゆく

 

 

 

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自分を優先すると笑顔が循環する理由

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先生の夏休みは休んでいい

  

 

夏休みこそ、自分を大切にする時間を

 

今日もおつかれさまです。

待ちに待った夏休み。

けれど先生方は、
研修や教材研究、
事務仕事や二学期の準備など、
夏休みに入っても
何かと忙しいのではないでしょうか。

 

 

ようやく少し時間ができても、

「今のうちに、あれをやらなきゃ」

「二学期の準備を進めておこう」

と、つい自分のことを
後回しにしてしまう。

そんな先生も
多いかもしれません。

 

 

 

夏休みは、自分を回復させる時間

 

先生は日頃から、
子どもたちに声をかけ、
保護者に心を配り、
同僚を支えながら
たくさんの時間とエネルギーを
周りの人に注いでいます。

 

 

だからこそ夏休みは、
誰かのためだけではなく、
自分自身にも
時間を使ってほしいのです。

 

 

疲れた日は、ゆっくり休む。

会いたい人に会う。

好きな場所へ出かける。

何もせずに
ぼんやり過ごす。

自分が心地よいと感じる時間を
予定に入れてみてください。

 

 

 

自分との約束を守っていますか？

 

「今日は早く休もう」

「仕事をしない日をつくろう」

「自分の好きなことをしよう」

 

そう決めたなら、
その約束を大切にしましょう。

誰かとの約束と同じように、
自分との約束も
守っていいのです。

 

 

自分を優先することは、
わがままではありません。

自分の心と体を整え、
二学期を元気に迎えるための
大切な準備です。

 

 

 

自分に優しくすると、笑顔が循環する

 

心に余裕があると、
人にも自然と
優しくなれます。

自分が満たされているからこそ、
子どもたちにも
穏やかな笑顔を向けられるのです。

 

 

この夏休み、
頑張った自分に

「おつかれさま」

「よく頑張ったね」

と声をかけてあげてください。

 

 

夏休みは、
次に頑張るためだけの時間ではなく、
今の自分を大切にするための
時間でもあります。

 

どうぞ遠慮せず、
自分を喜ばせる夏を
過ごしてくださいね。

 

 

自分を喜ばせる一つに

一緒に森を歩きませんか！

自然に触れると自分の中に

眠っていた感覚が

目覚めてきますよ♡

ぜひ、ご一緒しましょう！

 

 

あなたが

自分らしさを見つけ、
自分らしく生きられるように、
いつも応援しています。

 

 
 

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絵本のキャラクターで自己理解｜アースのスイミーが教えてくれた私らしい生き方

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私はスイミータイプ？

  

 

 

 

 

ゆみちゃんの「ちょこっとシェア会」

 

今朝は、結花さんが主宰する

コミュニティ「絵本の部屋」で、

ゆみちゃんの「ちょこっとシェア会」

がありました。

 

 

 

 

今回のテーマは、

生年月日から分かる一人ひとりの特性を、

絵本のキャラクターにたとえて

読み解くというもの。

 

 

12種類のキャラクターがあり、

大きく「ムーン」「アース」「サン」の

3つのタイプに分かれているそうです。

 

 

ただ診断結果を知って終わるのではなく、

「その特性を、これからどう生かしていくか」

そこまで考えることが

大切だというお話が、

とても印象に残りました。

 

 

 

私は「アース」のスイミー

 

私のタイプは「アース」。

キャラクターは、

絵本『スイミー』のスイミーでした。

 

 

スイミータイプは、

人から「こうしなさい」

と決められるよりも、

自分で試し、

納得してから行動する人。

 

 

「無理だよ」と言われると、

かえって挑戦したくなるところがあり、

困難があっても仲間を集めながら、

自分なりの方法で

道を切り開いていくそうです。

 

 

さらに、組織の中で

指示どおりに動くよりも、

自分の考えを形にできる環境で

力を発揮する「社長タイプ」なのだとか。

 

 

35年間勤めた教員を退職し、

自分の思いを仕事にしよう

としている今の私と、

重なるところがあるように感じました。

 

 

 

半分納得。

でも、まだ力を出し切れていない？

 

お話を聞きながら、

「なるほど」と思う反面、

「本当に私がリーダータイプなのかな？」

という気持ちもありました。

 

 

私は、自分に自信が持てず、

「これでいいのかな」

「私にできるのかな」

と立ち止まってしまうことがあります。

 

 

もしかすると、

スイミーのような力を

持っていないのではなく、

自分の特性をまだ十分に

信じ切れていないだけ

なのかもしれません。

 

 

自信がついてから動くのではなく、

まず小さく試してみる。

そして、

できたことや喜んでもらえたことを、

一つずつ自分の実績として

受け取っていく。

 

 

それが、

私の力をもっと発揮する

一歩になるのだと思います。

 

 

 

私らしいスイミーとして進んでいく

 

スイミーは、

小さな一匹の魚でした。

けれど、

自分にしかできない役割を見つけ、

仲間と力を合わせて

大きな魚に立ち向かいました。

私も、

一人で何でもできるように

なる必要はありません。

 

 

自分の経験や得意なことを生かし、

仲間とつながりながら、

私にしかできない形で

進んでいけばいい。

 

 

絵本のキャラクターを通して

自分を見つめることで、

まだ気づいていなかった可能性に出会えた、

楽しく充実した時間でした。

 

 

 

今日の一句

我を知る　絵本のキャラや　夏の朝

 

絵本のキャラクターを通して、

これまで気づかなかった

自分の特性を知った夏の朝。

 

「私には、まだ発揮できていない

　力があるのかもしれない」

 

そんな新しい自分との出会いを、

この一句に込めました。

自分の強みを知ることは、

自分を信じるための第一歩。

 

 

これからは、スイミーのように

自分にできることを見つけ、

仲間とつながりながら、

私らしい道を

進んでいきたいと思います。

 

 

ゆみちゃん、

楽しくて奥深いお話と、

素敵な気づきを

ありがとうございました。

 

自分がどんなキャラクターなのか？
知りたい方、気になる方は、

ゆみちゃんのインスタを紹介しますね。
https://www.instagram.com/yumi_watanabe_egaoatumaru

 

 

 

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今日も最後までお読みいただき

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