今日は河川敷にて1㎞インターバルを12本。
設定ペースは３:５０/㎞前後。６０秒休息。
心肺を追い込むのではなく、じわじわと脚が重くなってくるのに耐えるのが目的。
シューズはハイパースピード3。
１本目は早く入り過ぎないように注意する。
しっかりと12本こなさなければ練習目的が変わってしまう。
１本目は3:53/㎞。
良い入りができた。
12本の平均タイムが3:49/㎞だった。
設定ペースが3:50/㎞切りで12本そろえられれば良い練習になると思うが難しいかな。
今日はアップとダウンを含めて約21㎞走った。