早朝ランで7㎞ジョグ

昨日、一昨日と12㎞の低強度でつなぎ、今日は急遽出勤になってしまったため早朝5時から7㎞のジョグ。5:42/㎞でゆっくりと走ることにした。

というのも2月の走行距離も462㎞に達しており、別大マラソン後もランオフなしで走り続けている。加えて明日は30㎞のペース走を予定しており、かなりの負荷をかける事になる。

故障しないように脚を休めながら仕上げていく必要がある。

明日は4:20/㎞～4:30/㎞を設定ペースとしている。

気温も上がってきているので体調には十分に注意してやり遂げよう。