さが桜マラソンまで残り3週間となった。
レース前最後のロング走として30㎞のペース走を実施。
8時スタート。気温13℃。天候くもり。
風速は1m～2m。
設定ペースは4:20/㎞～4:30/㎞。
シューズはマジックスピード3。
はじめの１㎞はアップも兼ねてゆっくりと入る。
4㎞以降は4:25/㎞前後をキープ。
今日はこのペースならジョグ感覚で走れそうだ。
そして17㎞過ぎてからもう一段階ペースアップし4:20/㎞を切るペースまで上げる。ペースを上げた方が燃費良く走れそうだ。
脚が重くなってはきたが、まだまだ余力はあったので23㎞から更にペースアップしていく。
ラスト1㎞は3:45/㎞まであげることができた。
途中で日が射してきて給水の準備をしていなかったので不安はあったが問題なく走りきることができて良かった。