昨日と一昨日は12㎞の低強度走でつなぎ、今日は仕事終わりに河川敷で1㎞×12本を実施。
60秒休息で設定ペースは3:45/㎞。
気温は10℃、風速は6mと強め。
シューズはマジックスピード4。さが桜マラソンで使用予定のシューズ。
アップで3㎞のジョグと流しを行ってスタート。
偶数本は向かい風となるためペースが落ちる。
逆に奇数本の時は余裕を持ってペースを刻むことができた。ラストの一本は30切りを目標にして最後の力をふり絞る。
疾走区間の平均ペースが3:42/㎞。
全体的に余裕を持って終える事ができたので上出来だと思う。
今日はインターバル後に6㎞の中強度走をプラス。
