練習メニューについて悩む とりあえず12㎞ジョグ

つなぎの練習メニューを熟考したが、とりあえず仕事終わりに12㎞ジョグ。

平均ペース4:44/㎞。

ポイント練習の間が長くなると、つなぎのメニューに悩む。

明日の夜はクリスマスパーティーのため、早朝ランでつなごう。