こんばんは。
ぽんちゃんです。
今日は日々の生活に使える、簡単な呼吸法をシェアしますね。
実は、呼吸を意識することで血行促進や自律神経を整える効果が期待できるんです。方法はとてもシンプル！
1. 5カウントでゆっくり息を吸う。
2. 5カウントでゆっくり息を吐き出す。
3. 5カウント息を止める。
これを繰り返すだけです。腹式呼吸をするとさらにリラックスできますよ😊 最初は数字を短くしてもOK。私も5カウントから始めて、少しずつ慣れてきました！
毎日の中でほんの数分でも、深く呼吸する時間を作ると気持ちが落ち着いてくるのでおすすめです。
疲れた時には、ぜひお試しくださいね💨✨
では、また(^^)/~