長男のチック症のために
少しずつ、出来ることから取り組んでます。
①朝はベランダ
朝起きたらまずベランダに出て、朝日を浴びる。深呼吸と軽いストレッチ。セロトニンの為。
②お散歩
毎日なるべくお散歩しています。
こちらもセロトニンの為。野村先生にも歩くことが大事と言われています。
③麦茶→ルイボスティー
マグネシウムやカリウムなどのミネラル、ビタミンCが摂れるルイボス茶に変えました。腸内環境を良くする効果もあるそうです。
④マグネシウム風呂
みなさんが必ずと言っていいほど実践しているので我が家も。お風呂に入れるだけなので負担もなし![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
④腸活に取り組む
腸内環境が悪いと栄養が吸収出来ないらしいので、まずは腸活。腸は第二の脳と言われ、セロトニンにも非常に関係しているようです。
野菜嫌いな長男は昔から💩固め。コロコロな事も多いので、まずはいい💩を出せることを目標に。
とりあえず納豆&えのきは毎日食べてます。
あと、腸まで届く納豆菌(粉納粉)も。
少しずつ良い感じの💩になってきました。
7日連続出ています✨まだやや硬めな感じがするので理想的なバナナ💩が毎日出せるように頑張ります。
こちらもわかり易そうだったので購入。
⑤ゆるくお菓子を辞める
これまでは、毎日のように駄菓子屋さんでお菓子を買って食べていました。
それを平日は辞めることにしました。
代わりにアーモンドやピーナッツ、チーズやビーフジャーキー、冷凍バナナなどを食べるように。
でも外出先や、実家に遊びに行った時は気分転換に食べています。
(ついでに次男も巻き込まれてますが、お菓子やめたらめちゃくちゃご飯食べるようになった)
ご飯もなるべく栄養を摂れる献立を意識していますが、無理のない程度にって感じです。
サプリなどは飲んでいません。わからないので。
⑥栄養療法
栄養療法(オーソモレキュラー)が出来る病院に問い合わせをしました。
まずは血液検査をして、それを元に足りない栄養素を説明してくれるそうです。
検査費用は4万くらい。サプリはだいたい月2〜3万円くらいになるとの事。(但し予算もあると思うので、そこは相談に乗ってくれるそう)
「来月、薬の副反応を見るために採血をするのですが」と伝えると、どんな項目かにもよるが、その結果を元に相談することも可能とのこと。その場合2万5千円くらいだったかな。
↑もし、来月の血液検査を元に相談出来るならそれがいいかな
何度も採血するのも可哀想だし。
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⑦セカンドオピニオン
今の病院を概ね信頼していますが、セカンドオピニオンとして新たにもう1件受診してみることにしました。そちらは必要に応じて発達の検査も出来るそうです。しかし予約取れるのは7月以降とのこと。
長男のチックを少しでもラクにしてあげたいです。