鉄分レシピ
⭐️マグロのアラ（血合い）の煮込み⭐️
安く手に入る血合いの部分は、むしろ鉄、亜鉛などの栄養価が豊富だそうです✨
①マグロをさっと湯がく。
②以下の調味料で煮て完成⭐︎
・水ひたひた
・めんつゆ 大さじ2
・しょうゆ 大さじ2
・酒 大さじ2
・みりん 大さじ2
・はちみつ 大さじ4
・生姜 1かけ
こちらのレシピを参考にアレンジしました↓
アグロのアラはたっぷり入って200〜300円ほどで買えます。小分けに冷凍して朝ごはんにも便利です⭐︎（長男の最近の朝ごはん↓）
⭐️ひじきとえだ豆のハンバーグ⭐️
たくさん作って冷凍。
ひき肉、豆腐、卵、おからパウダー、ひじき、えだ豆を（味付けは塩、マヨ、醤油とか適当）ボウルにぶちこんで捏ねて焼いただけ⭐︎
⭐️レバーフライのナッツがらめ⭐️
レバニラ食べない長男がこれは食べました💛
①レバーを下処理する。
②おろし生姜、醤油、酒で下味を着ける。
③片栗粉をつけたレバーを揚げる。
④タレを絡めて煮詰めて出来上がり。
（タレ材料）
・くだいたアーモンド（ピーナッツ）
・しょうゆ（大3）
・みりん（大2）
・はちみつ（適量）
・トマトケチャップ
・水 （50cc）
こちらのレシピを参考にしました↓
たんぱく質レシピ
⭐️揚げない鶏ささみフライ⭐️
2人とも大ヒット！何度もおかわり💛
①ささみを食べやすい大きさにカット
②調味料をもみこむ。
・コンソメ
・にんにく
・塩コショウ
・マヨネーズ
・酒
③パン粉に粉チーズを混ぜたものに付けて焼く。
こちらのレシピを参考にしました。
⭐️鶏だんごスープ⭐️
鶏むねひき肉、たまご、豆腐、生姜を混ぜてかるく味付け。鶏ガラスープにスプーンで落として火を通すだけ⭐︎えのき入り。枝豆やコーンをいれることもあります。（長男の大好物）
⭐️わかめとしらすのご飯⭐️
刻んだワカメとしらすを軽く炒めて、醤油とごま油少しで味付け。
おやつ
⭐️鉄分チーズのカリカリおやつ⭐️
まいばすけっとで98円で買える鉄分チーズ。
そのまま食べても良いけど、小さくカットしてクッキングシートに並べてカリカリになるまでチンすると（3分〜3分半位）、子ども達が争奪戦するほど美味しいおやつになります♡
いつも4歳次男に手でちぎってもらっています⭐︎
もっと色々レシピを増やしたいです✊