体を温めるって大事ですね。気温変化が、激しい毎日、食事も出来るだけ温かいものを口にしたいです。
美律ヨガ覚え書き
･下半身から安定をはかり、身体のバランスを整えていく。
･恥骨、仙骨に意識を向けて、腰を丸める
→腰痛緩和しました！
･流れるようなリズムの中、四つ這いの時は左右の骨盤の位置合わせる
→私の場合は右優位のため、左が後方にある(歪みの原因)
･声のバイブス？(名前違っていたらごめんなさい)ちょうど良い高さのトーンで30秒間？『あー』と声を出す
→声を出す姿勢は仰向け
･一定のリズムの動きで、セロトニン放出→ホルモンバランス安定
立位で片足あげたり、下げたり
すごく混んでて、なんとか後方をゲット。新規契約の方多かったです。
先生も嬉しそう🎵
ちなみに半年たったので勝手にブログ名を中級にしました
仕事不規則でキャンセル続いてたので、謝ったら、直前に取ることや来てからも予約取れると教わりました。
疲れて、料理はあまり出来ていません。
土日は料理や掃除、ワークの進み具合の確認をする予定でます。
明日は関東地方は暑くなりそうなので、お気をつけてm(__)m