お腹引き締めヨガ🧘♀️
ずっと受けたかったが、タイミング合わずやっと受けましたが、撃沈でした。
ハードだったけど、ためになりました
両肘を付いてのロープランクから片足を浮かす。キープ難。初めてやりました
3点プランクのサイドプランクになると、両足を揃えて横向きになりたいのに、腹横筋弱く、お尻が下がってくる。
片足が床に着いてしまい、いまいちポーズが決まらず
上手な方がいて、横向きに体幹、お尻、足が一直線になっていて格好良かった
四つ這いからの片足上げ、対側の腕上げ→肘と膝くっつける→対側同士の腕と足高く上げる、はなんとかいけました。
プランク→ダウンドック→片足上げ→
けっこうキツイです。
他には三角のポーズや、舟のポーズ、チェアーポーズ、鋤のポーズなど、腹筋を360°使うポーズが後半これでもかと押し寄せるため、大量発汗
三角のポーズから、両手を上げた方の手に揃えて伸ばすの、ルーチンに加えよう❗
立位で、片足ずつ踵上げると腹斜筋の筋トレになるそうです。
今回は、何度か息をこらえてしまいました
やはり、車や座椅子の生活は体を蝕んでいます。このままでは、筋力低下の恐れが
自主トレして、再挑戦決まりです
