リラックスヨガ覚え書き
仰向けで、背中を反らして胸を開く
複式呼吸で、副交感神経優位にする(寝る前にすると、熟睡できる)
手首ストレッチで肩こり改善の効果もあり
三角のポーズは腹筋でバランスとる(重心、少し上げめ)
糸通しのポーズは通す側の肩と、対側の骨盤で引き合う
片足を伸ばして高く上げるポーズは、足先の古い血液を流していくため、浮腫予防になる
鋤のポーズ(逆転のポーズ)は血液の流れを促す効果あり
名前の通り、心身リラックスするヨガ🧘♀️
複式呼吸のロングブレスのおかげで、上半身にたくさん汗をかける
行く前は眠気で、最近頭痛が続いていたけれど、すっきりしました
