若潮マラソン参加してきました。
結果、目標通り3時間半切り達成。
ネット、3:28:11。
今回が11回目のフルだったけど、今迄参加した中で1番のコンディション。
寒すぎず、暑すぎず、風もない。
ゲストの金さんが、「今日は自己ベストを狙って下さい。」と言っていたけど、本当そんな感じでした。
自分はといえば、いつも通り前半ハーフ1時間42分くらいで貯金をつくり、後半ハーフは気持ちで粘る作戦。
ここのコースはフラットなところが少なく、特に海沿いを離れた22〜31ｋの部分を上手く攻略出来るかがキモになり゙ます。
高低差を見れば解るけど、ジワジワと登って、その他に大きな坂が2ヶ所ある。ここで粘って残り10ｋいかに脚を残すか、それを頭に入れておかないと地獄をみます（笑）
4年ぶりのフルマラソンで慎重に行こうと考え、同じペースの集団後ろで20ｋまでガマン。そのうちジリジリ離されても自分のペースをひたすら守り、30Kからがフルマラソンだと自分に言い聞かる。登りは慎重に、下りも゙慎重に。海岸線に戻った31k以降はアップダウンがなくなる37k以降までひたすら耐え、脚が攣りそうになったらギリギリまでペースを落とし、とにかく止まらないようひたすら耐えまくります。
残り10ｋで2時間40分、目標迄残り50分。キロ5分いったりきたり。
サブ3.5のペーサーに抜かれても気にしない。ひたすら自分のペースを守る。最後の復活を信じて（笑）。ギリギリだったけど、最後の3Kなんとか復活、ラストスパート4:30迄上げられて、結果目標達成しました。
フルマラソン難しいけど、やっぱ面白い。